楊冪之後再無白淺，四海八荒共享她的仙鶴腿！

《三生三世》電視劇終於虐狗完結，不要以為現在就可以開始撒花了！電影版還沒上映呢！都說楊冪之後再無白淺，對此，劉亦菲可能不服！罷特！畢竟第一部總是很難被超越的，對於劇場版上映比TV版晚的檔期，電影《三生三世》確實是在勢頭上有些吃虧了！

暫且不管是不是楊冪之後真的就沒有白淺了，單說楊冪的仙鶴腿，真的是半個娛樂圈都沒sei能表示不服了！說起來，大冪冪可謂是娛樂圈的勞模，不僅片約不斷，連穿衣風格也紛紛被效仿，她的每次亮相都讓人不由得感嘆：腿真美！腿真長！腿真細！

讓我們來舔一下楊冪小姐姐最新機場街拍，黑色長款皮衣搭配黑色過膝長襪，腳踩舒適運動鞋，看那細長白皙的美腿，儘管是平底鞋依舊那麼美！那麼長！那麼細！真是讓人羨慕嫉妒~~~過膝襪以上，白皙修長的大腿一覽無餘，整個機場的腿都被她承包了吧。

楊冪的腿不論如何誇，也都是不誇張的事實！總結下來就是：細！白！長！所以要說小姐姐這是仙鶴腿，真的是沒錯！對於自己的仙鶴腿，小姐姐自己想必也是非常滿意的！所以我們不難發現，楊冪真的是各種場合、各種PO照片，都喜歡曬腿！

舔乾淨了屏幕，再低頭看看自己，不禁又憂傷了起來。這麼美的一雙腿，可惜不在自己身上。吵著減肥，嚷著瘦腿，可是這玩意兒難道不是生來仙胎的么？！如何才能擁有360度無死角的細長美腿呢？！其實選對了方法，四海八荒都可以共享她的仙鶴腿哦！

認識到了自己腿粗，那就是成功的開始！可是如果不清楚自己為什麼腿粗，那麼就永遠離成功一步之遙！想要瘦腿行之有效，首先你要搞清楚自己是脂肪型腿，還是肌肉型腿，兩種類型的腿，減肥方法完全不同，千萬不要背道而馳了！

針對脂肪型腿的妹子，那麼你要做好餓肚子的準備了！因為四肢是最容易堆積脂肪，但是最難瘦下來的部位，所以想瘦腿，斷食是你的必經之路！每日只能攝取500或600卡路里，所以對食物的選擇十分重要。

建議盡量選擇進食低含糖量的食物，如糙米、燕麥；高蛋白質食物及水果蔬菜。這些食物除了低熱量及能減少飢餓感外，最主要的是能提供充夠的營養。另外，也要多喝水，讓身體能正常地進行代謝作用。

除了要計算攝取的熱量外，運動也很重要！減少了熱量攝入，同時也要加速熱量代謝，這樣才能快速有效的達到減少體脂的作用。慢跑、有用這種有氧運動肯定是少不了，在此基礎上，還建議鍛煉肌肉力量，幫助更好的塑造腿型。

這不，小姐姐自己就親自示範了一組瘦腿運動！想要跟隨小姐姐步伐，及早飛升仙鶴腿，還不快來get秘籍！平躺在瑜伽墊上，輕輕抬起雙腿，慢慢交叉擺動就可以了。持續做30秒休息一會兒。這一招可以使大腿內側變得更加緊緻。

兩手叉腰，一條腿向前邁出半步做屈膝的動作，感受到另一條小腿拉緊的感覺了嗎？保持20秒換一腿再試試！這組運動可以很好的拉伸腿部后側的肌肉，常做這組拉伸運動，是可以保持小腿線條修長的秘訣！

最後這組就比較累了！雙手伏地，與肩同寬，全身挺直，慢慢抬起一條腿，再慢慢落下。左右腿各練習20次。注意背、腰、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果。這招既能修鍊腿部線條，同時還有提臀效果！

前方高能！下面肌肉型腿的妹子要注意了！謹記拉伸是關鍵，運動需謹慎！因為不當的運動只會增加小腿的肌肉，並不會帶來纖細的美感。經常參加運動的人，大腿前側和小腿外側很容易出現粗壯的情況，相信這並不是你想要的。

肌肉型腿的妹子還需要從調整飲食結構入手，食用高纖維的燃脂食物，比如葡萄柚！葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手，它獨特的果酸成分，可以大大促進身體新陳代謝，而且所含的卡路里低，鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋果也非常有助於促進身體代謝，蘋果酸可以幫助消耗熱量，水溶性纖維質果膠則可以幫助改善便秘，清除腸道中的垃圾。奇異果的纖維素含量豐富，可以讓人產生飽腹感，還可以加快脂肪的分解速度，避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

雖然不能讓肌肉主動運動，但是按摩同樣是輔助瘦腿的好方法！洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。小腿的部分，建議通過按摩刺激腿部，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫。