如何預防脫髮，脫髮的防治方式有哪些？

每天都要吃的蛋白質，相當於頭髮的助長劑。通常比較常見的的蛋白質包括一些新鮮魚類、瘦肉類、一些蛋類、豆製品和牛奶等。這些都是飽含蛋白質又常見的食物，經過腸胃的消化和吸收，可以形成很多種氨基酸，當各種氨基酸進入了血液后，就會被髮根部的一個叫毛乳頭的東西吸收掉，然後就變成了角蛋白，再經過角質化，就形成了頭髮。這個變化的過程充分的說明了，蛋白質就是一頭秀髮的基礎。

多吃維生素

頭髮的脫落和煩人頭皮屑就是缺乏維生素a最常見的癥狀。在市場上的胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃仁以及芒果中富含維生素a，還有一些動物的肝臟也有維生素比如魚蝦和蛋類的食品也有豐富維生素a;而維生素b就是促進頭皮的新陳代謝的作用，它一般都存在在新鮮的蔬果和全穀食物里;皮脂腺在平時分泌油脂的時候，它的能力是否正常，就有賴於你每天維生素c的攝入，與此同時你吃下去的維生素c也會幫你活化體內的微血管壁，讓髮根可以順利的充分吸收體內血液的營養。

多吃微量元素的食材

微量元素是維護頭髮健康必不可少的一種元素，它所含的銅和鐵會維持你頭髮的健康。如果你體內缺少銅元素，你的頭髮顏色就會變淡。而鐵就是運送血液中的氧氣到你的頭髮上。綠色的蔬菜和食物里富含的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可以中和你體內不能讓頭髮健康生長的一些酸性物質，讓這些沒用的酸性物質變成無毒的物質排出體外。

無論是白髮還是脫髮都是令人尷尬的事情，可能你嘗試了各種各樣的辦法來挽留你的頭髮，但專家建議你還是要好多吃一些富含鋅的各種食物。

經常梳頭

每天的早、中、晚都梳頭10次。你可以一邊梳頭一邊按摩你的頭皮，用來增加頭髮髮根的血液供應量和提高頭髮的營養。梳頭的時候最好選擇用木質梳或是牛角梳，如果頭髮很濕，那就不要梳刷頭髮，避免損傷你的發質。

勤洗頭

洗頭髮可以洗掉頭髮的灰塵、止癢，還有利於頭皮的呼吸，每周只需要洗頭4-7次。不能用溫度太高的水洗頭髮，用來洗頭髮的洗頭膏和護髮素等最好用品質高一點的，如果脫脂性比較強的話最好不要用。洗頭髮的時侯要邊擦邊按摩。在洗完頭髮之後可以用比較厚的毛巾輕輕拍頭髮，把多餘的水分吸收掉，最好是自然風乾頭髮，會有比較好的發質。

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