辦公室的7種健身方法 讓你輕輕鬆鬆上班

因為工作的原因有很多長期待在辦公室的朋友們身體都不是太健康，而且還有各種職業病的困擾，那麼要怎麼辦呢？下面小編為大家介紹一些辦公室健身的方法，各位缺乏鍛煉的朋友們，一起來看看吧。

辦公室健身經驗

(1)保持正確坐姿

伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應大於23厘米，若上機操作眼睛與顯示屏的距離應大於45厘米。工作時應注意頭部不可過分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對上身應起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應交叉。

(2)乾洗面頰

全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手乾洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然後揉揉太陽穴，同時搓搓手，捋一捋頭髮。

(3)搖晃頭部

左右晃動頭部，以及順時針和逆時針方向轉動頭部，以各3～5次為宜。

(4)倚椅後仰

如果你長期的坐在椅子上，而且身體向前傾斜，那麼過一段時間過後，可以把後背靠在椅子上然後和頭部一起後仰，讓身體更加趨於平衡，但是後仰的幅度不要過大。

(5)注視遠方

在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然後注視一下窗外的綠樹、花草、藍天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強繼續工作的信心。

(6)踱步放鬆

坐時過長，而緊張的任務又不允許走出辦公室，便可在室內來回踱步數次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動一下腰部。

(7)少打電話多走路

若需進一步搜集核實有關數據資料，只要時間允許，就應盡量減少打電話的次數，走出辦公室來做，這既可減輕工作疲勞，又可增強與有關部門及人員的聯絡與溝通。

結束語：很多朋友坐在辦公室都不愛運動，一坐就是一天，這樣對身體很不好，以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式，還希望可以幫助到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們，也祝你們都可以擁有一個健康的身體。