產後花兩千塊錢治療盆底肌，有必要嗎？

女人身上有一個神奇的組織，不僅與排尿、排便等生活自理能力有關，還與懷孕、性愛等夫妻和睦因素有關。目前大約45%已婚已育婦女都患有發生在這個組織上的不同程度的功能障礙，這種病已經成為威脅女性健康的5種常見慢性疾病之一。

欲說還休、難以啟齒、女人身上的「社交癌」……沒錯，今天要聊的就是關於盆底肌的那些事兒。

一、盆底肌對女人有多重要

盆底肌並不是一塊肌肉，而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，因此，對女人來說，盆底肌應該有三個作用：進、出、托。

——參與女性性反應，主要起作用的是肛提肌和會陰部肌群。女性的陰道是盆底肌的其中一個開口，在性生活中， 肛提肌中的恥尾肌影響到陰道彈性，關係到夫妻性生活質量。

——「出」包含兩方面。一是指排尿、排便時，盆底肌的內括約肌會反射性鬆弛，利於排泄，而當腹壓增加時則能hold住不讓大小便失禁。二是孕期和分娩時身體會分泌出鬆弛素，盆底肌變得鬆弛，從而利於胎兒分娩。

——盆底承載著人體幾乎70%的重量，因此，盆底肌「托」的作用就非常關鍵。盆底韌帶、盆底肌肉和會陰肌肉以及軟組織共同組成一個堅實的壁壘，通過這些結構的收縮和緊張來抗壓腹壓增加，支持盆腔臟器。一旦盆底肌受損，就會出現器官脫垂，這也是產後出現子宮垂落、陰道壁膨出的原因之一。

二、生娃對盆底肌有多「傷」

很多寶媽都知道，順產後盆底部分韌帶會松裂，造成盆底肌彈性變差，無法將器官固定在正常位置，出現不同程度的功能障礙。但其實不論是順產還是剖腹產，產後都需要做盆底康復。

因為在孕期，在孕激素作用下，盆底會變得鬆弛；隨著胎兒長大，胎位下移，盆底會受到越來越多的擠壓，盆底肌就已經出現不同程度損傷。因此就算是剖腹產的媽媽，也需要在產後做盆底肌功能評估及相應的恢復訓練。

三、出現這些癥狀，需注意你的盆底肌

1.尿失禁：壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，混合性尿失禁

2.臟器脫垂：輕中度子宮脫垂，前後壁膨出

3.性生活不滿意者：陰道鬆弛，性交痛

4.持續便秘

5.反覆陰道炎，反覆尿路感染

四、自我恢復VS醫院治療

產後盆底功能的恢復要遵循循序漸進、適時適量、持之以恆的原則進行。產後42天是盆底肌恢復最佳時間，產後3個月是盆底肌恢復黃金期。

輕中度盆底功能障礙者可採用提肛法，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反覆做縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少於3秒後放松，連續做15－30分鐘，或每日做150－200次。另一種方法是採用快慢交替的方式，收緊5秒放鬆10秒，做5分鐘。收緊1秒，放鬆2秒，同樣做5分鐘。兩種方式共做10分鐘。

而對於重度盆底功能障礙者，則要在醫生的指導下進行電刺激治療或者相關的手術治療。當花錢在所難免，兩千還是三千，那就得聽醫生的了！

月小咖說

除了懷孕、分娩等原因外，長期便秘、提過重物品、肥胖、長期咳嗽、雌性激素水平改變、年齡增大、大運動量鍛煉等都會一定程度上損傷盆底肌肉。對女性來說，鍛煉盆底肌並不是生娃這幾年的事兒，應該作為長期工作來抓。為了自己的性福和老年健康，還要抓出質量、抓出實效。

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