改掉惡習 產後瘦身更快

核心提示：很多剛生產的媽媽，都想著快速的瘦身，恢復到正常的身體狀態，產後肥胖問題一直以來深深困擾著眾多產後女性，產後如何減肥成為不少女性的必修課程之一。產後肥胖不僅影響個人整體美觀，易引發各種疾病，且因其產生的各種家庭問題也日益增多。

產後肥胖的危害

產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導致體重增加，引發產後身體發胖。

產後惡習一定要改

1.別長時間站立

都覺得坐的時間太久會讓屁股變得扁平，其實不然站太久，血液不易自遠程處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！

2.不能暴飲暴食

產後很多媽媽為了能給孩子更好的哺乳，吃的多吃的太好，其實產後飲食搭配很重要的，一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長，這樣就可以了，不需要特別的準備更多的餐食。

3.哺乳期不適合運動

很多媽媽認為哺乳期不適合運動，每天基本上是不動的。從科學角度來看，在生完孩子之後第二天，產婦就可以下床活動了。但是對於剖腹產的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。適當的運動不僅對身材恢復有幫助，對於乳汁的分泌也是有利的。

4.不能失去信心

生產後的肥胖是女性都要面臨的問題，此時不需要灰心難過，只要樹立正確的信念，有足夠的信心，不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥！

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