三、要注意防止以下三種情況
在修鍊過程中要注意防止以下三種情況。
1打坐時昏昏沉沉,打瞌睡。
昏沉容易被當作是入靜,尤其注意。真正入靜時,心神很明晰,身心輕爽豁然,不象昏沉,糊裡糊塗,身心濁重無明。
造成昏沉的主要原因有:
飲食不調,打坐前吃了過於油膩的東西,或吃得太飽。要少食油膩,不要吃得太撐;
姿勢不調,有的道友坐著坐著,身體便走形了,慢慢頭也低了,腰也彎了。頭低腰弓的姿勢,最易引起昏沉;
勞逸不調,打坐前工作或做別的事情過於疲勞。身心疲倦。此時,最好先睡半個小時,恢復疲勞再煉;
飲食不調,吃了刺激性食物,如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物,要少吃辛辣;
2散亂
心念散亂,老是想東想西,數呼吸時走神。造成散亂的原因如下:
心身不調:之前參與了一些容易引起情緒激動的活動。如看驚險電影、看因起情緒激動的小說、雜誌,與人激烈辯論或爭吵……
呼吸不調:如果不注意將呼吸調勻,有急促、不勻的現象,也易引起散亂。
3出現特殊現象
打坐之時出現任何現象,如眼前出現光、圖像或自感身體出現酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動、肌肉抖動等八種現象都是正常的。要對一切任其自然,不要老想著它。