孕媽請注意，葉酸很重要~

計劃要小寶寶了，

好多事情啊，

要健身、戒酒、戒煙...

不要忘了，

葉酸也很重要！

准媽媽應該注意每天補充葉酸，

這樣寶寶會更加健康和聰明！

什麼是葉酸？

葉酸（folic acid）又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。胎兒生長過程中的必備物質，對於備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時而充足的補充，能有效地提高受精卵和胎兒的質量。

孕婦缺乏葉酸對胎兒的影響

無腦兒

孕婦在孕早期若是缺乏葉酸，嚴重的將會導致胎兒出現無腦兒的現象。無腦兒屬於神經管畸形中的一種，從癥狀上來看，無腦兒沒有發育出頭蓋骨，並且雙眼強烈外突，頸部很短，腦組織發育極其原始，且大量暴露，無法成活。

脊柱裂

孕早期缺乏葉酸，可能引發的另一種先天性畸形為脊柱裂。部分患上脊柱裂的嬰兒，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，嬰兒啼哭時，囊包的張力增加，如潰破則很易感染，引起腦膜炎；有的患者到成年後可產生遺尿、尿失禁等癥狀。

發育遲緩

孕中晚期孕婦如果出現葉酸不足的情況，將會導致胎兒在母體子宮內發育變得遲緩。胎兒出生時的體重將會比正常情況下出生胎兒的低，並且日後可能會影響孩子體能與智力的發育。

孕婦缺乏葉酸對自身的影響

貧血

葉酸是人體造血功能的一個重要輔助元素，缺乏葉酸的人群會導致鐵質吸收的困難，從而導致貧血。

流產、早產

妊娠婦女體內的葉酸水平和嬰兒的出生體重有顯著相關，有報道妊娠婦女第3個月時血清和紅細胞葉酸的水平(尤其是紅細胞葉酸水平)可以作為新生兒出生體重的預測指標。同時孕婦的葉酸水平和流產、早產的發生率相關，葉酸水平高，發生率則低。反之如果缺乏葉酸，流產率、早產率都會增高。

心血管疾病

葉酸缺乏時蛋氨酸合成受阻，血中同型半胱氨酸增高，高濃度同型半胱氨酸對血管內皮細胞產生損害，並可激活血小板的黏附和聚集，成為心血管病的危險因素。

葉酸如此重要，那麼什麼食物含葉酸比較多？

綠色蔬菜

萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果

橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨、胡桃等。

動物食品

動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

豆類、堅果類

黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類

大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。