想產後恢復的好：注意點需要謹記

一些媽媽想產後恢復的好，不光在飲食和身體方面下功夫，產後心理恢復也是很重要的，只要自己有決心，沒有什麼是成功不了的！

在產後三個月里，寶媽們若是沒有及時調整好心理狀態，易發生精神障礙和患上精神類疾病。所以在這一階段里，外界環境一定多多照顧寶媽的情緒，給她們多一些的關懷，二寶媽自身也要積極調適心態。

1.鬱悶：女性產後常因為很多小事產生煩悶、委屈、傷心等不良情緒，此類狀況多由雌性激素分泌下降、身體疲勞和一些心理障礙導致，多發於產後一周。家人們要對寶媽的產後鬱悶重視起來，給予關心、理解和照顧，避免鬱悶情緒發展至抑鬱。

2.樂觀：擁有一個樂觀的生活態度對於產婦來說是十分重要的，也有助於產後自身恢復和養育新生兒。

3.幽默：幽默感對於負面情緒的調節有較強的正面作用，可以讓媽媽們儘快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情緒如憤怒、緊張等等，有助於心情的舒緩。

4.社交：成為寶媽之後，不能萬事都圍著新生兒，媽媽們也要有自己的生活圈子，有助於女性保持頭腦清醒、拓寬視野。

5.自控：寶媽們需要對自己的消極情緒有所控制，否則很容易傷身，影響家庭和諧。

月子印象提醒：產後飲食要求

對於女性來說，「坐月子」這一階段十分得關鍵，飲食上要營養均衡又易於吸收，而且要讓女性慢慢適應營養的增加，切不可突然增加過多。此外產後恢復期間飲食需要多元化，為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質的食物。

每日：主食五百克、肉類或魚類一百五十至兩百克、雞蛋三至五個，豆製品一百克、豆漿或牛奶二百五十至五百克、新鮮蔬菜五百克、飯後水果一至兩個。

產後恢復注意要點

1.乳房

乳頭的顏色變深，對此也寶媽們不必著急。隨著新生兒的長大，乳頭的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產的次數較多的話，乳頭上會有一些色素沉積。

2.臉上的雀斑

經歷妊娠生產以後，女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過於擔心，因為色素沉積會最好色時間推移而自然消退。

3.腹肌鬆弛和產褥體操

寶媽們如果想要使用腹帶來進行緊緻腹部的話，在產後一至二周時就可以使用了。產褥體操是一項不錯的產後運動，但要注意時間，產後兩周左右開始實施最適宜，最好能在醫師的指導下進行。

4.頭髮的保養

（1）洗髮：一般來說，若是產婦的分娩過程比較順利，在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外，產後洗頭還需要考慮寶媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛生設施。一定要選擇質量上乘的洗髮用品，進行仔細清洗。

（2）燙髮：如果寶媽想要進行電燙，最早也得在產後一個月以後，因為生孩子前後皮膚比較敏感，有可能會發生皮炎。如有必要，燙髮前可進行測試。

（3）脫髮：月子印象溫馨提醒：如果產婦出現了脫髮的問題，無需太多憂心擔心，這是正常的產後現象。只要保證自身營養充足和休息充分，脫髮現象就會停止。但是若是情況嚴重，請及時就醫治療。