search
你的身體不是自己的,是家人的,為他們你要知道這些!

你的身體不是自己的,是家人的,為他們你要知道這些!

古人講,「體之髮膚,受之父母」,我們要愛惜自己的身體,因為它是父母的精血所在。身體從來不是你一個人的,它是你愛人的、你子女的、你父母的,為了家人,你要從現在這一刻就學會保護好它!

三個小動作輕鬆保養心臟

1、下蹲

女性比男性長壽,突其原因,據稱和蹲位如廁有關。無論其依據是否經得住科學論證,但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺,這是體位性低血所致,而常練下蹲可以改善人體血管功能,蹲起及站起的一瞬間,會增強心臟血流的流動性,為血液循環增加動力,完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加,也會鍛煉心臟的應激能力。

2、轉腳踝

如果說腳是人體第二心臟的話,腳踝可以稱其為連結兩顆「心臟」間的重要交通樞紐。血流經過這個樞紐后就可以奔向第二心臟高速行駛了。如果此處通行受阻,那麼迴流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。腳踝上分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織,同時還兼具商丘、崑崙等穴位,默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝,或者做些拉伸、回勾等動作,可以帶動全身血脈的通暢,還有穩壓、緩解便秘的作用。

3、按摩內關穴

內關穴可謂是心臟的衛士,直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴,以達到疏通經絡、預防保健的作用。

手掌朝上,握拳能看到手掌中間有兩條筋,內關穴就在兩筋中間,腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當,按揉以酸脹為佳。

兩杯自製茶去肝火排肝毒

金蒲菊茶——去肝火

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【作用】清肝利膽,去胃火、去肝火,防治咽炎

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,(一定要多洗幾遍,免得殘留泥沙,影響口感)然後烘乾炒製成茶,備用;

2、菊花洗乾淨,烘乾成茶,備用;

3、金銀花洗乾淨,烘乾成茶,備用;

4、取蒲公英根2.2g,菊花0.5g,金銀花0.3g製成茶包,即可。

5、每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆沖泡2-3次!

蒲公英是中醫裡面常用的一味中草藥,歸肝、胃經,可保肝利膽,善於清肝、胃熱,去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。《醫林纂要》認為,蒲公英「補脾和胃,瀉火」。有胃火,亦可以用蒲公英!

金銀花性甘寒,氣味芳香而葯體輕揚,自古被譽為清熱解毒的良藥,能清熱解毒,可改善口臭,清除體內毒素,預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

菊花味辛甘苦,能清肝火,又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用,清熱解毒。

三者一起泡杯茶,每日飲用,對於改善口乾、口苦、口臭等肝火旺、胃熱有很好的效果!

蒲公英刺玫茶——排肝毒

【材料】蒲公英根、刺玫花瓣

【作用】排肝毒,預防肝損傷,提高肝臟解毒能力

【做法】

1、挖取新鮮的蒲公英根,洗凈泥土,將蒲公英根隔水蒸25分鐘。

2、等待的過程中,將刺玫花洗凈,力度要輕柔,不要揉碎。

3、將蒸好的蒲公英根切丁,和刺玫花,分別烘乾。

4、烘乾的玫瑰花易碎,所以,將蒲公英根和刺玫花,按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶包。

5、每日取一包,熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英入肝、胃經,可幫助肝臟排毒解毒,促進其自我修復,具有廣譜抗菌的作用,還能激發機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上,能有預防酒精性肝損傷!

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有「解郁聖葯」的美稱,是「急脾氣」的「滅火器」。它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效,肝臟喜歡「苦」味,所以這兩者一起搭配,排肝毒效果加倍!並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,適合更多人飲用。

養護脾胃四步走

1、節飲食:溫熟軟爛淡,米面勝肉菜;飢飲飽時停,細嚼慢咽好

飲食對於脾胃有非常重要的意義,食物及進食的方式如能夠符合脾胃的需求,就有養護脾胃的作用,但如果飲食不能符合脾胃的需要,就會傷害脾胃。從保護脾胃的角度來說,米面易於消化,不宜過少,肉菜等不易消化的食物適量即可;對於脾胃虛弱的人來說,要求飲食要軟爛,更要以主食為主,要忌食生冷硬食、油膩辛辣食物。

從飯量上看,脾胃正常者進食應以稍飽為宜,不宜過飢過飽,脾胃虛弱的人應以不飢為度,飢時飲飽時停,採用少食多餐的方法,既能保證營養,又不至於過於增加胃腸負擔。

2、慎起居:飢時不勞作,定時食寐好

人們的生活習慣在不知不覺中影響著脾胃,規律的睡眠,順應四時規律以及注意勞逸結合對脾胃都是非常重要的。

過度勞累會損耗人體的元氣,脾為了補充元氣加倍工作,會導致脾氣虛弱,尤其是飢餓的時候,脾本來沒有能量,變得虛弱,若是強迫自己去勞動會更加損傷脾胃,在減肥的人群中,有些人往往在飢餓的時候還要劇烈運動,這是危險的,應該避免,我們常常可以見到脾胃病人在勞累后出現病情加重,因此,為了保護脾胃應注意勞逸結合。

3、暢情志:過怒胃氣結,思慮脾胃傷

情緒對脾胃也有著很大的影響,大家可能都有這樣的體會,當我們在專心思考時往往會無心飯食,當我們生氣時,也會胃口不好,就是常說的「氣飽了」,這時有經驗的人往往會等情緒平復后才進食,否則就可能因此落下脾胃病。

4、勤運動:鍛煉強脾胃,緩勞功效強

過勞對於脾胃是一種傷害,但一點也不運動也是不可取的,我們可能會有這樣的體會,食后胃脹時,活動活動就可以緩解,食欲不振時,運動過後就會有食慾,適當的運動可以促進消化,增進食慾,並可以強健脾胃,對於脾胃病是重要的輔助治療手段。

廉價妙招很養腎

1、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23295次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦