你的身體不是自己的，是家人的，為他們你要知道這些！

古人講，「體之髮膚，受之父母」，我們要愛惜自己的身體，因為它是父母的精血所在。身體從來不是你一個人的，它是你愛人的、你子女的、你父母的，為了家人，你要從現在這一刻就學會保護好它！

三個小動作輕鬆保養心臟

1、下蹲

女性比男性長壽，突其原因，據稱和蹲位如廁有關。無論其依據是否經得住科學論證，但下蹲的確是保護心臟一種不錯的鍛煉方式。很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強心臟血流的流動性，為血液循環增加動力，完成有效的腦部血液供應。該動作令心臟的負荷增加，也會鍛煉心臟的應激能力。

2、轉腳踝

如果說腳是人體第二心臟的話，腳踝可以稱其為連結兩顆「心臟」間的重要交通樞紐。血流經過這個樞紐后就可以奔向第二心臟高速行駛了。如果此處通行受阻，那麼迴流到心臟的靜脈血液會直接受到影響。腳踝上分佈著淋巴管、血管、神經等近十個重要組織，同時還兼具商丘、崑崙等穴位，默默調理著全身過半的經絡。時常轉轉腳踝，或者做些拉伸、回勾等動作，可以帶動全身血脈的通暢，還有穩壓、緩解便秘的作用。

3、按摩內關穴

內關穴可謂是心臟的衛士，直接關係心臟功能的調節。突發的心跳過速、心絞痛等都可通過強力按壓內關穴得以緩解。平日也可以經常按揉此穴，以達到疏通經絡、預防保健的作用。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內關穴要力度適當，按揉以酸脹為佳。

兩杯自製茶去肝火排肝毒

金蒲菊茶——去肝火

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【作用】清肝利膽，去胃火、去肝火，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；

2、菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成茶包，即可。

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英是中醫裡面常用的一味中草藥，歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。《醫林纂要》認為，蒲公英「補脾和胃，瀉火」。有胃火，亦可以用蒲公英！

金銀花性甘寒，氣味芳香而葯體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

三者一起泡杯茶，每日飲用，對於改善口乾、口苦、口臭等肝火旺、胃熱有很好的效果！

蒲公英刺玫茶——排肝毒

【材料】蒲公英根、刺玫花瓣

【作用】排肝毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力

【做法】

1、挖取新鮮的蒲公英根，洗凈泥土，將蒲公英根隔水蒸25分鐘。

2、等待的過程中，將刺玫花洗凈，力度要輕柔，不要揉碎。

3、將蒸好的蒲公英根切丁，和刺玫花，分別烘乾。

4、烘乾的玫瑰花易碎，所以，將蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶包。

5、每日取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。蒲公英根最常用在需要去肝毒的病患身上，能有預防酒精性肝損傷！

刺玫花就是野生的小玫瑰花，有「解郁聖葯」的美稱，是「急脾氣」的「滅火器」。它具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效，肝臟喜歡「苦」味，所以這兩者一起搭配，排肝毒效果加倍！並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性，不寒不燥，適合更多人飲用。

養護脾胃四步走

1、節飲食：溫熟軟爛淡，米面勝肉菜；飢飲飽時停，細嚼慢咽好

飲食對於脾胃有非常重要的意義，食物及進食的方式如能夠符合脾胃的需求，就有養護脾胃的作用，但如果飲食不能符合脾胃的需要，就會傷害脾胃。從保護脾胃的角度來說，米面易於消化，不宜過少，肉菜等不易消化的食物適量即可；對於脾胃虛弱的人來說，要求飲食要軟爛，更要以主食為主，要忌食生冷硬食、油膩辛辣食物。

從飯量上看，脾胃正常者進食應以稍飽為宜，不宜過飢過飽，脾胃虛弱的人應以不飢為度，飢時飲飽時停，採用少食多餐的方法，既能保證營養，又不至於過於增加胃腸負擔。

2、慎起居：飢時不勞作，定時食寐好

人們的生活習慣在不知不覺中影響著脾胃，規律的睡眠，順應四時規律以及注意勞逸結合對脾胃都是非常重要的。

過度勞累會損耗人體的元氣，脾為了補充元氣加倍工作，會導致脾氣虛弱，尤其是飢餓的時候，脾本來沒有能量，變得虛弱，若是強迫自己去勞動會更加損傷脾胃，在減肥的人群中，有些人往往在飢餓的時候還要劇烈運動，這是危險的，應該避免，我們常常可以見到脾胃病人在勞累后出現病情加重，因此，為了保護脾胃應注意勞逸結合。

3、暢情志：過怒胃氣結，思慮脾胃傷

情緒對脾胃也有著很大的影響，大家可能都有這樣的體會，當我們在專心思考時往往會無心飯食，當我們生氣時，也會胃口不好，就是常說的「氣飽了」，這時有經驗的人往往會等情緒平復后才進食，否則就可能因此落下脾胃病。

4、勤運動：鍛煉強脾胃，緩勞功效強

過勞對於脾胃是一種傷害，但一點也不運動也是不可取的，我們可能會有這樣的體會，食后胃脹時，活動活動就可以緩解，食欲不振時，運動過後就會有食慾，適當的運動可以促進消化，增進食慾，並可以強健脾胃，對於脾胃病是重要的輔助治療手段。

廉價妙招很養腎

1、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

2、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。