偷偷告訴你，90%的人都不知道的頸椎常識！

今早，朋友蓬頭垢面的準備去洗漱時，聽到室友房裡傳來：

疼，輕點，疼。

聽到這聲音，她立馬清醒了，呆在原地。

過了會，室友出來了，一臉苦逼的跟她說：我落枕了，脖子又硬又疼。我男朋友剛才給我按了會，疼死了。你說，我是不是有頸椎病啊？

朋友從懵逼中反應過來，原來是因為落枕，原來只是落枕！說完晚上給她答案，就立馬衝去洗漱了。

落枕，是不是意味有頸椎病呢？

很多童鞋都有這個疑問，那小編就一一道來。

頸椎病是由於椎間盤的退行性病變和椎體骨質的增生性病變，壓迫頸神經根和脊髓引起的臨床綜合征。

而落枕是一種肌肉拉傷，是指因勞累、扭挫或牽拉等原因造成的頸部肌肉痙攣、肌張力驟然增高以引起頸部僵硬、活動受限為主要臨床表現的病症。

落枕的常見發病經過是入睡前並無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。

落枕，是很多人都遇到過的問題。不過落枕病程較短，一周左右即可痊癒。

落枕的原因：

1.睡眠時姿勢不良，枕頭過高、過低或過硬等。

2.急性損傷，頸部突然向某一方向轉動或屈伸可引起頸部軟組織撕裂損傷。

偶爾落枕，並不是表明就得了頸椎病，可以不用太在意。但是呢，如果反覆落枕，一年內出現3～4次甚至更多，有可能與頸椎病有關，而且是早期頸椎病的一種表現。

關於頸椎病，你需要知道的事！

其實，頸椎病的類型有很多，在我們日常生活中比較普遍。長時間低頭玩手機、看電視，導致頸椎病的大有人在。關鍵的是，人們對頸椎病並未引起重視。

因為頸椎病看起來，對人們的生活沒有造成太大的影響。但是，頸椎病的危害還是非常大的。

頸椎病是中老年人常見病、多發病之一。據統計，其發病率隨年齡升高而升高。因此，我們不僅不可忽視，還要高度重視！

說到這裡，有個曾經童鞋問小編，都說高枕無憂，是不是枕頭越高越好呢？

高枕，真的無憂嗎？

從古至今都在說，高枕無憂，很多人信以為真，以為這是科學的睡眠知識。其實，這是個誤區。

高枕無憂，是墊高枕頭睡覺。比喻平安無事，不用擔憂。也比喻放鬆警惕。並不是說，睡高枕沒有憂患。

其實，長期睡高枕對人的頸椎十分有害。枕頭太高了，會使頸部肌肉過度緊張，壓迫頸部神經和血管，造成腦部供血不足，進兒出現頭痛、頭暈、噁心等癥狀。而且長期高枕，易導致駝背。

而枕頭過低，會使頸部得不到承托，由於重力的影響，導致腦部的供血增加，進而出現頭脹，煩躁、失眠等癥狀。

正常仰睡時，枕頭以10～12厘米為宜。側睡與肩等高為宜。不過呢，無論以什麼姿勢入睡，都應該保持頸部的正常生理弧度。

小編考慮到頸椎病患者的痛苦，想到落枕童鞋的硬疼，整合了一些好東西送給你們。

怎麼樣保護頸椎，緩解疼痛？

保護頸椎小貼士：

• 選擇能夠保持頸椎水平的枕頭，頭重的就選硬點的枕頭，頭輕的就選軟點的枕頭；

• 保持良好的站姿，不要一副要倒的樣子；

• 電腦與視線平行；

• 每隔一小時，就花幾分鐘，跟著WELL健康APP裡面的視頻，活動鍛煉一下深層肌肉。

（做完一套頸椎操，最多只要5分鐘，生活可以更輕鬆~）

快速緩解疼痛小動圖：

1.單手輔助抬頭伸展動作

2.單手輔助低頭伸展動作

3.仰卧頸部回縮動作

關於如何治療頸椎病，目前國際上最靠譜的治療方式是通過鍛煉深層肌群，運動康復頸椎病！

但是呢，不同的頸椎病癥狀，需要不同的鍛煉方法，在WELL健康APP—定製康復方案—頸椎，就可以免費定製自己的運動處方啦。

如果有其他問題，可以在文章後面評論。