7歲男孩一口氣吃20多顆荔枝，吃出低血糖？

「荔枝」這種嶺南佳果，甘甜多汁，但上市時間短，必須抓緊時機吃。只是，荔枝吃多了，是會出問題的……

一口氣吃20多顆荔枝，吃出低血糖

7歲男孩放學回家，又渴又餓，一口氣吃了20多顆荔枝，這才滿足地去做作業。可是，晚飯時間，男孩直接暈倒在餐桌上，這可把家人都嚇壞了!家人膽顫心驚地將其送進醫院。

經醫生診斷，男孩飯桌暈厥是由低血糖引起的，而引起低血糖的根源，竟是荔枝吃多了!

荔枝甘甜多汁，營養豐富

荔枝肉厚嫩滑，甘甜多汁，含有豐富的糖分。中醫描述，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;有補腦健身，開胃益脾，促進食慾的功效。《本草綱目》述稱，常食荔枝，能補腦健身，開胃益脾，補養氣元，是產婦和老弱者的良好補品。

從營養成分上看，荔枝含糖量高達17%左右，並含蛋白質，脂肪，膳食纖維，維生素A、B、C，葉酸，核黃素，微量元素鈣、磷、鎂、鐵、鋅等，可謂營養豐富。

只是，營養豐富的佳果，也不可多吃。

荔枝雖美味，卻不可多吃

荔枝因美味馳名，可追溯到唐代楊貴妃迷戀荔枝的絕句：一騎紅塵妃子笑。而與荔枝美味齊名的，當代還有「荔枝病」。

荔枝主要是含果糖為主的簡單碳水化合物，人體在短時間進食簡單碳水化合物后，機體血糖水平會迅速升高，雖然給身體快速提供了能量，但也引起胰島素分泌迅速增多，增快血糖的去路，隨後血糖又迅速下降，從而導致低血糖出現。低血糖的表現有疲乏，四肢無力，出汗，頭疼，暈厥等。

當人體血糖沒有在一個正常值範圍內，有規律地進行升高降低循環周期，而是瞬間升高，瞬間降低於正常水平範圍，人就會出現所謂的「荔枝病」。

「荔枝病」還有另外一種解釋，大量進食荔枝之後，有飽腹感，減少了其他食物攝取的量，導致葡萄糖供應不足。

上文中，男孩空腹吃了20多顆荔枝，暈倒在餐桌旁，其實就是「荔枝病」活生生的案例。

「荔枝病」出現后，可先喝點糖水

如果空腹吃了荔枝后，出現頭暈、出汗、臉色蒼白、乏力等，可以喝點糖水休息片刻，一般可以得到緩解。如果得不到緩解，或情況嚴重，建議送往醫院診療。

當然，並非每個人吃大量荔枝，都會引發低血糖。通常只有空腹、大量吃荔枝，才有可能發生低血糖的情況。

健客君支招，科學吃荔枝

1.時間：

避免空腹吃，如果空腹吃了，隨後要進食其他的食物如米飯，粥，包子，麵條等主食;建議最好在兩餐之間進食。

2.食量：

《居民膳食指南》中建議，健康成人每天應該吃200-350克的新鮮水果。荔枝糖分這麼高，為了避免吃多了長胖，取最低值200克，個頭大的荔枝約8-9顆，塊頭小的荔枝約11-12顆。如果可以吃到這些數值重量，在主食上減少其他碳水化合物進食，平衡攝入總能量，畢竟，吃太多碳水化合物，還是怕長肉。

3.方法：

將荔枝肉或者整顆荔枝放到鹽水中浸泡后再食用或吃后喝杯鹽水，不易上火。

4.人群：

一般人可放心食用;但空腹人群，特別是空腹兒童不宜食用;濕熱體質者，建議少吃;糖尿病患者，請依據血糖的平穩情況或聽醫生醫囑吃。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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