「菜來了，趁熱吃！」當心飯桌壞習慣，悄悄謀殺你的健康！

在生活中有很多人的吃飯習慣都是有問題的，雖然短時間看不出什麼為題，但是時間久了很容易出現腸胃疾病，因此需要做好調理工作。

1、趁熱吃

「菜來了，趁熱吃！」這是飯桌上常聽到的一句話。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發食道癌等多種消化道疾病。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽的這種吃飯的習慣會造成的危害就是容易吃得比較的多，第二個危害就是會讓腸道的負擔變得更加的嚴重。不管怎麼樣，這種吃飯的習慣都是不好的，細嚼慢咽才是最好的吃飯方式，還能夠讓身體有飽腹的感覺，有利於減肥，更好的讓營養吸收。

3、挑著吃

只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分!

5、邊吃邊玩手機

手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。

用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小編覺得吃飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的，還是放下吧!

1、如何吃飯更健康

1、站著吃飯

站著吃最健康。人重視團圓，習慣一大家子人圍著桌子吃飯，一坐就是一兩個小時。然而，據目前的科學調查發現，坐著吃飯未必最健康。醫學家對用餐姿勢進行研究后發現，站立位最科學，坐位次之。但由於坐著比較舒適，大多數人都會選擇坐著吃飯。

而對於胃動力不足的人或胃食管反流病人來說，站立位才是最科學的用餐姿勢。因為站立位吃飯，不僅有利於吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。另外，站著進食更容易有飽腹感，不容易吃撐，對於想保持身材的人們來說，是一種很好的控制食量的方法。

2、食不言

說話可增進食慾。傳統習慣中有「食不言」的說法，認為吃飯時說笑，會影響食物的消化吸收。而實際上，吃一頓午飯用30分鐘為宜，邊吃邊聊，不僅可以互相交流感情，解除煩惱，還能幫助腸胃正常消化食物。

原理在於愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。當然，嘴裡還嚼著東西的時候說話還是得小心，特別是吃魚，若是被魚骨頭卡住就得不償失了。

3、飯後百步走

飯後百步走因人而異。人在進餐后，血液主要供給消化系統，而此時如果動用了其他功能，消化系統就得不到足夠的血液來運作。散步確實是老少皆宜的運動，但餐后食物集中在胃裡，這裡需要大量的消化液消化食物，更多的血液供應來維持消化功能的運轉。如果餐后立即散步，血液則須運送到全身其他部位，胃腸的血液供應相對減少，食物就得不到充分的消化。對於一般的健康人來說，也許覺得飯後散步沒多大不適，但對於有些特殊人群，則是時候顛覆傳統了。

如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等，還是在飯前散步吧。因為餐后散步，有可能導致心絞痛，加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過速，以及陣發性房顫等病症的出現。同時，對於想減肥的朋友們來說，餐前散步更是個好選擇。