濕氣不除怎麼睡都睡不夠！

【大臉說】

你是否時常會感覺臉上油油的、頭髮油油的?這很可能是體內濕氣太重的緣故。而夏天的乾燥卻讓你忽略了濕氣這個傢伙的存在，讓體內濕氣鬱積的狀況越發嚴重。那麼怎樣才能有效去濕氣呢?

出現這些狀況，小心濕氣上身

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內濕氣過重的最典型表現。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

【六大部位快速排濕寒】

1、頭部

頭部為「諸陽之匯」，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處於開張狀態，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛。

養生秘訣：保護好頭部不受寒氣侵襲該怎麼做?建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦乾，或使用吹風機吹乾，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。

2、背部

人體背部有膀胱經和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛。

養生秘訣：從背部排除寒邪，就可以根治這些病症。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。

3、毛孔

全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動后大汗淋漓的人，如果遭遇豪雨、空調冷風，最容易生病。

養生秘訣：飲用生薑紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙噁心、耳朵潮濕、大便沖不幹凈、疲乏無力、有小肚子、長痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實薏仁茶。

4、口鼻

口是飲食進入的第一關，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是

口鼻受寒的表現。

養生秘訣：流行性感冒等傳染病流行時，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入。

5、肚臍

小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會從肚臍進入，引起腹痛、腹瀉。

養生秘訣：以前的人們會為孩子把肚兜戴在腹部以保護肚臍，以預防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能調理許多疾病。

6、腳底

腳底的湧泉穴也是容易受風寒的地方。長期在冰冷潮濕的地方行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺時冷氣正對著腳底吹，都會招致寒氣的入侵。

養生秘訣：經常按摩腳底，用熱水泡腳，可以將寒氣從腳底排散出去。寒氣是無孔不入!要防止寒氣入侵，就得保護好我們的五官和九竅。

【尾記】 關於大臉君

大臉君，健康營養師兼網路U客。在繁忙工作之餘堅持著一點小愛好：養生資訊和生活趣聞剪報大俠。堅信生活的原本是有趣和享受，我們，都是熱愛生活的小夥伴。

簡單的生活，比詩更浪漫。

一起發現生活的美：）