夫妻吵架怎麼辦？看這裡教你4個處理技巧

夫妻倆吵架，本來就是很平常的事。可是，有些夫妻吵架能吵出感情；而有些夫妻，吵得兩敗俱傷。這說明，夫妻倆的吵架，也是需要一點智慧和藝術的。那下面，我們就分析一下夫妻間不同的吵架方式，會怎樣影響到雙方的心理，怎樣的吵架方式才是積極的、有利於溝通和增進感情的。

（1）不迴避、不擴大、限定時間和主題。

迴避的實質就是對抗。對於衝突不迴避，但是可以採取一些技巧，比如暫時撤離或者用幽默的方法把這個結打開。在兩人有矛盾的時候，幽默和不幽默的人處理結果可能截然不同。幽默可以巧妙地把衝突化為無形。吵架還可以限定爭吵的時間。即便有一些爭執，也可以限定時間：「好，那麼我們吵20分鐘，你先說，我后說。」

（2）不翻舊賬、不指責。

吵架為什麼會越來越升級呢？經常是因為翻舊賬，貼標籤——「你總是這樣」。吵架中不要用「你總是……」「每次……」這樣的語句，相反，應該用開放式語句，例如「我覺得……你看呢」等澄清問題，探尋「怎樣你就比較滿意？」

（3）陳述自己的訊息。

陳述自己的訊息有三步驟：「當……我覺得……因為……」一是描述自己覺得困擾不安的行為，例如，「你騎我的機車把油快用光了。」只描述行為本身，而非指責行為的當事人。二是陳述自己對可能的後果的感受，例如「我很生氣」。三是陳述後果，例如「因為必須去加油，早上上班可能會遲到」。我的訊息的溝通模式如下：「當……我覺得……因為……」這樣，你說的是事不是人，對事不對人，對方比較容易接受。

如果不用這個方法，這樣說的話效果就不好：「你這個人怎麼這樣？氣死我了。你也不知道把油加好。」以「你」為開頭，就容易變成指責。

（4）多說感受，少說認識。

好多人往往自己的「感覺」已經麻木了，經常一說就是自己的「想法」。在吵架的過程中，如果你說你自己的感受，如「我覺得你這麼理解我我有點委屈」，那麼對方肯定想明白為什麼委屈，他會聽你去說。說你的感受，然後再加上「你看呢」這種徵詢的口氣，可以給人一種回應感，等待對方的回應，給對方辯解的機會。

因為吵架的目的就是要澄清問題。問題澄清之後，就該探索怎樣辦，彼此希望怎麼樣，然後試行。吵了就應該有一個結果，不能吵個糊塗架。兩人各自生氣甚至冷戰好幾天，總會留下陰影的。在冷戰的過程中，兩人的情緒經過醞釀，可能更嚴重，使吵架升級。

吵架的過程要變成溝通的過程，要澄清問題、探詢結果，不要非分清誰對誰錯不可。家庭是個系統，出了問題往往是系統出了問題，運行模式出了問題，而不是某個人的錯。而且風水輪流轉，這次你主動謙讓，下次我主動謙讓。如果總是一方得理，那這個吵架就會影響夫妻感情。