頸椎病怎麼治療，4點方法有效治療頸椎病!

現如今，越來越多的人出現了頸椎疼痛等問題。頸椎病對於長時間坐著工作的人並不陌生，一旦患上頸椎問題必須要及時的調理和治療，要不然會嚴重降低生活質量。 頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞-脊髓， 而產生半身無力。 頸椎病的自我治療:

1、糾正不良姿勢和習慣。

防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。坐位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿有靠背，這種坐位既不易疲勞，適於休息，但不適合伏案工作。前位坐姿時，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。 2、坐姿不宜時間太長。

可用雙手按、推、揉、點頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點松解頸后肌群。或十指交叉，抱住後頸，頭頸部向後挺，雙手用力向前，每次反覆練習30~50次。此外，還可不斷變換體位。伏案時眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。

3、合適的枕頭。

枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。

選擇什麼樣的枕頭 ，取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。

4、調解飲食。

增加鈣的攝入，如奶製品、豆類、魚蝦等。 做到了以上幾點，就可以正確預防頸椎病了，勤加以練習，持之以恆，這樣就能減少頸椎病的發生了。

任何疾病都要以早發現，早治療為最佳。想了解更多有關治療腰椎間盤疾病的朋友可以聯繫小編微信244114669。祝大家早日康復!