懷孕心情不好怎麼辦？這麼做更開心

女性在懷孕之後身體內部機能發生變化，很多激素水平也會和平時不一樣，所以女性在懷孕之後心情很容易波動，如果孕婦長時間心情不好的話對自己和胎兒都不好，所以需要及時調節，具體方法如下：

1、消除恐懼與擔憂心理。媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要「捕風捉影」，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。

2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊遊等，使情緒轉向歡樂。

3、適當宣洩：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣洩不良情緒，儘快恢復平和的心態。

4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，准爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專註於事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

7、如果孕婦總是發脾氣，或者心情鬱悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環，導致胎寶寶缺氧影響發育。