身體出現這幾個警示癥狀，提示你血脂可能偏高了！警惕脂肪肝！

高血脂是腦中風、冠心病、心肌梗死等疾病的重要危險因素，也是促進高血壓、老年痴獃、糖耐量異常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、周圍血管病變、高尿酸血症等病的重要危險因素。

而脂肪肝則是肝臟病變的第一步，如果脂肪肝發展下去，將容易得肝炎和肝硬化等，因此，控制血脂，其次如果得了脂肪肝，要進行運動調理和飲食調理，是可以逆轉脂肪肝，讓肝部恢復健康的。

血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)這些「斑塊」增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。

血脂升高的時候，身體會出現一些特殊的「信號」，認清這些「信號」能夠幫助我們及時預防高血脂，以及由它引起的一系列疾病。

信號一：瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害，但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二： 腹部肥胖

肥胖會讓身體出現許多健康問題，不僅僅是體內脂肪組織增加，血中脂質也明顯增加，尤其是甘油三酯、遊離脂肪酸和膽固醇水平。所以保持一個健康的體態對我們來說非常必要，如果腰圍超標，則提示血脂高。

信號三： 腿部出現疼痛

我們常見的外周動脈疾病中其中一個最為明顯的表現就是跛行，患者通常會感覺到腿部疼痛，行走困難。甚至還有一些患者會出現雙腿十分疲憊、沉重，還會伴隨有不同程度的灼痛。

通常這種疼痛會出現在身體下肢的各個地方，在經過一定的休息之後癥狀會有所緩解，但是一旦進行長時間、長距離的行走癥狀就會再次發作。這個提示你可能是血脂高了。

這3個高血脂的身體信號大家一定要留意，一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

高血脂的人應避免的事情：

1、飲食失當、抽煙酗酒

多油膩的食物，肉類及澱粉糕點類食物攝入過多，長期飲食失當，或酗酒過度，引起血脂升高。

2、久坐及缺少運動

貪睡少動，或因職業工作所限，多坐少走，人體氣機失於疏暢，氣鬱則津液輸布不利，故血脂升高。

想要改善高血脂，就要合理膳食，還要增加體育鍛煉。 另外有兩種食物，對降低血脂特別有益處。

1.每天一杯蒲公英玉蘭根茶

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠。蒲公英玉蘭根茶則有很好的降低血脂，降三高的作用。

玉蘭根也叫菊苣根，是衛生部公布的既是藥品又是食品的物品，能夠降低血脂，降低血糖，降低血壓，對維護肝臟健康十分有益，還有促進消化作用，清肝利膽，可以用於黃疸的治療，而且玉蘭根還有減肥作用，對腹型肥胖效果最好。

而蒲公英則能夠清熱解毒，去火消炎，保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒能力，對肝膽不好的人有幫助。同時，蒲公英根能利尿排毒，有助於促進肝臟毒素排出。

用蒲公英根和玉蘭根調配成蒲公英玉蘭根茶，能夠加強排毒保肝的能力，有利於血液脂肪的代謝，特別適合做肝臟保護，脂肪肝及高血脂人群，每天喝兩杯蒲公英玉蘭根茶，就能養肝降脂。

2.蘇麻油拌優格

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、蘇麻油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有「陸地上的深海魚 油」美名。

蘇麻油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排泄。

蘇麻油降血脂的效果很明顯。每天直介面服5~10ml蘇麻油，或者用它拌優格，營養又美味，還能改善腸道健康。