父母健康長壽，做到這九點就OK了？

「老年痴獃」

阿爾茲海默症，俗稱「老年痴獃」，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。患了這種疾病，大腦中負責控制記憶與推理的區域發生病變，導致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無法參與公眾活動，會出現失憶、言語遲鈍啰嗦、敏感多疑、性格改變，情緒不穩。喜怒無常等，「老年痴獃」迄今為止尚無特效治療方法。惟一可行的辦法是「預防」。

親睦家小編提醒：預防阿爾茲海默症，父母可以做好很多應對準備：

早起習慣：起床后馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

親睦家提醒中老年人，每天起床後補充一杯溫水，記得先刷牙哦！

家務習慣：愛做飯

有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

運動習慣：每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。運動量以適當出汗為宜，可幫助排出體內蓄積的毒素。

運動習慣：設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

親睦家為入住健康公寓的老人們配備了健身房、瑜伽室，為老人們提供運動的場所和服務，同時，親睦家還會定期組織老人們外出遊玩，踏青、賞花、徒步等活動，全國各大旅居點也挨著麗江、大理、綿陽老人們可以根據喜好和身體狀況選擇參與。

飲食習慣：一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，如果沒有條件每天也應該吃個水果，水果蔬菜中富含豐富的維生素，能保護腦細胞，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%，是預防老年痴呆症的 「秘密武器」。

飲食習慣：清淡飲食，科學進餐

堅持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動脈硬化。醫學研究表明，相當一部分痴呆症與腦血管硬化有關，稱為血管性痴獃。因此，防止動脈硬化可減少老年痴呆症發生。

親睦家健康公寓配置親睦餐廳，採取半自助形式，提供早中晚三餐，餐廳更新300餘種菜式，由星級大廚掌舵，營養學家配餐，保證每日膳食所需，並推出了降脂、降糖、降壓特色菜系，保證客戶盡享美味與健康。

盡量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

生活習慣：戒煙忌酒

香煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物，酒中的甲醇等，都是腦細胞的「天敵」，務必「敬而遠之」。

日常生活習慣：每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

生活習慣：堅持用腦

人到晚年，更要多培養一些科學用腦的興趣愛好，堅持閱讀、下棋、猜謎、吟詩作賦等腦力活動，使腦細胞始終處於活動興奮狀態，以減慢老化。

親睦家，不僅關心老人的身體健康，也關心老人們的心理，親睦家的工作人員，每周會抽出兩天時間，陪老人們聊天、嘮嗑。另外，親睦家還設置了親睦學堂，開設20多門課程，根據長者興趣愛好，開設書法、聲樂、舞蹈、手工等課程。每一位有興趣特長的長者都有機會被選聘為老師，互相學習。極大地提高了老人們科學用腦的頻率，促進老人們在輕鬆愉悅的狀態里延緩衰老。

上班族：公務包裡帶上幾塊黑朱古力

吃上幾塊黑朱古力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑朱古力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

看完以上介紹，是不是對如何預防老年痴獃有了更多的了解呢？如果您覺得內容有價值，請把本文轉給您的父母或長輩，幫助他們預防老年痴獃，享受更快樂幸福的晚年生活吧！

親睦家，構建一站式終生輪換制養老服務為目標，打造集機構養老、居家社區養老、旅居養老、老年病醫療、慢病管理、老年用品等多種服務為一體的全國性醫養產業連鎖服務，為老年客戶提供優質、專業和親情化的服務。親睦家，專註養老百年基業！

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