如何吃午餐更健康減肥 知道這幾點飽吃不胖

導語：午餐在一天中有很重要的地位，它能為我們提供大量的營養，維持一日的活動。外出吃飯不健康，如何能做出更健康減肥的午餐？其實我們只需要抓住這幾要點，在滿足好腸胃后，還能保證不發胖！（來源：伊秀美體網）

一、自製午飯

這個可能大家都會鄙視一下，但自製午飯確實是最好的減肥方法。因為你能有效的控制食材，讓烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白質和蔬菜，減少脂肪佔據的比重。這樣子就能大大的減少卡路里的攝入。

二、不要吃太遲

《國際肥胖期刊》研究發現，在下午三點后才進食的朋友，她的減肥速度的最慢的。數據顯示，最好保持6個小時進食一次，午飯最好在12-12時之間進行，而且不要等到非常餓了才吃東西，這樣是嚴重危害身體的行為。

三、換張桌子

雖然我們的工作非常繁忙，午飯也總是在辦公桌上進行，但這個看似省事的行為，其實在潛移默化的讓我們發胖。在吃飯的時候，為自己換一張桌子，遠離辦公區域，才能吃得健康吃得不發胖。

四、飯後鍛煉

吃好食物也不算成功減肥，還要吃完運動，才能保證熱量被燃燒。飯後可以在工作地方的附近走動，散散步、上下樓梯都是不錯的選擇。因為它能避免我們直接癱坐在椅子上，讓脂肪有機可乘。