本周中期有陣雨 最高氣溫30℃左右

常熟日報訊 （記者 馮碧珩）根據氣象專家預測，本周前期和後期以雲系變化為主，雲系較多，中期有陣雨天氣，主要出現在20日後期到22日，23、24日天氣轉好。氣溫前低后高，周最低氣溫基本維持在21℃左右，周最高氣溫為30℃左右，出現在23和24日。

具體逐日天氣預報如下：6月20日，陰有小陣雨，降水概率55％，東南風3到4級，氣溫22℃到27℃；6月21日，陰有陣雨，降水概率60％，東南風3到4級，氣溫22℃到28℃；6月22日，陰有陣雨，降水概率60％，東北風轉偏北風3到4級，氣溫22℃到26℃；6月23日，陰局部有陣雨轉陰天，降水概率45％，西北風轉偏東風3到4級，氣溫22℃到30℃；6月24日，陰，降水概率40％，西南風3到4級，氣溫22℃到30℃。

夏天很多市民愛喝飲料，特別是一些年輕人喜歡運動時帶上一瓶功能性飲料。專家提醒，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失后才需要補充。研究表明，運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響，最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動后體重下降的主要原因，因此大家可以根據「運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重」的方法，來計算脫水占體重的比例：當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水；當脫水量占體重的2%到3%，以50公斤的體重為例，運動后體重下降1到1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水；只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨之大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。專家還提醒，補水一定要堅持少量多次，運動前、中、后均要補水的原則。