女人易骨質疏鬆 骨質疏鬆如何正確補鈣

1。補鈣不能隨時進行，要注意一下鈣元素補充的時機。

人體在入睡后的空腹排尿時，會排出一部分的鈣，這部分的鈣完全是來自於骨鈣。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以補充這部分的消耗，因為牛奶是含鈣量最高的飲料，飲入后，會在3到5個小時內被腸道吸收，同時牛奶也是一種能改善人體睡眠質量的飲料，因為牛奶是一種重要的補鈣飲料。有些藥物也會加快鈣的排出，因為要錯開補鈣和服藥的時間。因為空腹吸收不佳，所以補鈣最好是在飯後進行。

2。補鈣不能隨意選擇藥物，要注意一下藥物的選擇。

像葡萄糖酸鈣，因為它的鈣元素含量較高，已經基本沒有人使用。而像碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣，這類鈣含量較高的藥物是比較推薦的。正常含鈣量高，容易吸收不含防腐劑，膽固醇，鉀，鈉，糖，對於腎病和高血壓患者沒有影響，當然最好是配合維生素D進行服用。