上火怎麼辦 秋季上火吃什麼食物好

秋季容易上火，因此日常在飲食中可以適當多吃些有助於下火的食物。

梨

梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質、多吃有利於身體健康。梨可生吃，也可燉食皆能發揮出不同的養生保健功效。

蘿蔔

民間把蘿蔔稱為「小人蔘」，這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高，還是預防上火的好手。

大豆

大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質、核酸等營養酸，而且其中豐富的可溶性纖維對促進心血管健康也有一定的幫助。

黃瓜

黃瓜不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

蜂蜜

蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顏的保健品，其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，還可以對付因出汗過多出現的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾病患者大有裨益。

牛奶

很多人認為喝牛奶，會加重「上火」的癥狀，事實上牛奶不僅不會加重上火，而且因為牛奶中70%都是水份，同時牛奶性寒，因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。

柿子

進入秋季后另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市，那就是秋季最常見的水果——柿子。中醫指出，柿子柿子味甘澀，性寒，同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍，在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃，清除燥火的功效，除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。因此在秋季尤其是深秋季節，這個時候更應該多吃些柿子，以此來緩解秋燥。