這些水果的熱量居然比肉還高！

又到每年一次的露肉季

滿大街的大長腿，小蠻腰！

小編就想弱弱的問一句，

「你們是怎麼減肥噠？」

好多寶寶回答說

狂吃水果就對啦！

比如下面這些

▼

你以為這些水果真能幫你減肥？

圖樣圖森破！

真相只有一個！

↓↓↓

很多水果比肉的熱量還高！

不僅不能減肥，

還富含高脂肪！

這就是為什麼很多小仙女

一直減肥卻一直沒有成效的原因！

今天就跟著小編一起來看看

那些熱量比肉還高的水果吧~

減！肥！殺！手

水果界的路痴——榴槤

榴槤在水果界負有盛名

出了是個路痴（榴槤忘返）之外

還有「水果之王」的稱號哦

榴槤的熱量為147大卡/100克

蘋果的熱量為52大卡/100克

吃100克榴槤相當於吃300克蘋果

所以榴槤的熱量相對是比較高的

而且用榴槤製作而成的榴槤餅、

榴槤班戟、榴槤蛋糕等美食製品

裡面也會添加大量奶油和糖分

讓人迅速發胖！

夏日必備神器——西瓜

都說夏天有三寶

「空調、WI-FI、西瓜好」

作為夏天水果界的「扛把子」

西瓜竟含有大量果糖

這種果糖不像葡萄糖一樣

它不會讓人會感覺飽腹

所以大家會無意識地多吃

從而積攢熱量

變

得

更

胖

！

夏天不僅要吃西瓜

而且大家都會選擇吃冰西瓜！

因為冰過的西瓜不僅可以砸死殭屍

它還更甜哦！

越甜就越胖哦！

新晉寵妃——牛油果

牛油果作為水果界的新寵

獨得眾多妹紙的恩寵！

這水果攤便宜水果一大堆

就偏偏買牛油果呢！

BUT

你們的牛油果平均脂肪含量是15%哦！

要知道豬裡脊的脂肪含量才8%！

所以囡囡

你們這大口的牛油果配著沙拉醬

就相當於吃著好幾份豬裡脊配哦！

所以一般

吃牛油果就少吃油哦~

水果界中的勵志哥——荔枝

荔枝，絕對是勵志啊！

然而它的糖分和熱量也是高的勵志！

熱量為70大卡/100g

而荔枝果肉，含糖量高達20%！

沒想到吧！

所以你應該知道為啥楊貴妃那麼胖了吧

誰讓她那麼愛吃荔枝呢~

白富美——椰子

椰子絕對是眾多妹紙的大愛哦

椰汁好喝，椰肉好吃，椰蓉百搭！

氮素~

每100克椰子竟含有241千卡的熱量

相當於2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達35％

其中多為飽和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪和蛋白質

椰汁的含糖量也不低

所以椰子吃多了也容易引起肥胖喲

龍眼——沒錯，就是桂圓

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分

5克蛋白質和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的熱量

由此看來

龍眼也屬於高熱量水果之一！

雖然沒有干桂圓那麼高的熱量

但吃多了一定會讓人發胖的

滑滑黃黃——MANGO

小編最愛吃芒果啦

而且有一道黑暗料理——芒果蘸醬油！

嘗試過的小夥伴歡迎在留言區討論！

一個芒果含有48大卡的熱量

看起來熱量不高，可是得散步33分鐘

才能消耗掉這些熱量

而如果是芒果乾

所含熱量就打到381大卡/100克

同等重量的豬肉才143大卡

水果中最高的——甘蔗

甘蔗的水分非常多，約佔80%以上

但是每100克的甘蔗

就含64大卡的熱量

而且甘蔗還含有大量的糖分

所以吃甘蔗反而會增肥

這些說過都說熱量高高滴

要減肥的囡囡們夏天不要多吃哦！

那麼夏天到底吃什麼水果不發胖呢？

西西這就為大家好好介紹一下！

小黃人——香蕉

香蕉那種香甜的口感

常被人誤以為熱量很高~

其實這是個誤會哦！

香蕉富含膳食纖維

可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄

香蕉富含鉀和鎂

鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣

鎂則具有消除疲勞的效果

當然對於腸胃不好的寶寶

盡量就少吃點啦~

維生素C寶寶——柳橙

柳橙維生素C多！

纖維度多，熱量低

甚至可以替代蛋糕和曲奇哦

喜歡吃甜食的女生可以多吃柳橙

來滿足對甜食的慾望

柳橙高纖維素可有助於排便

排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃

水果界魔術師——奇異果

奇異果被稱為維生素C之王

熱量低，糖度低，脂肪含量低！

且食物纖維的含量豐富~

中醫認為

奇異果是輔治肥胖症的果類！

酸酸甜甜就是——葡萄柚

葡萄柚富含維生素C

糖份也不高，熱量也低

假如其它餐的熱量也控制得宜

一段時間后自然瘦下來

不過，記得不要空腹吃

最好先吃幾片高纖蘇打餅乾

因為空腹可能受不了這樣的酸度

否則容易引發腸胃疼痛

白淺的最愛——枇杷

三生三世的白淺上神最愛的枇杷

富含粗纖維及礦物元素

每100克枇杷肉中含0.4克蛋白質

6.6克碳水化合物

枇杷含有維生素b1和維生素C

是很有效的減肥果品~

這些都是熱量比較低

很適合減肥期的寶寶們哦！

好身材=三分練+七分吃

如果您是一名健身愛好者或者想成為一名健身教練，

那麼，您一定要知道這些知識：

需要減肥的會員，有什麼食物是必須不能吃的？

需要減脂的會員，攝入什麼食物可以有助於鍛煉效果？

需要增肌的會員，攝入什麼食物可以使訓練效果加倍？

健美運動員，在休息期、訓練期、比賽前的飲食規律是什麼？

如何解決體重控制、慢性病、青少年、中老年、亞健康等人群的運動和營養問題？高血壓、高血脂、糖尿病的特殊會員，對飲食有什麼要求？

營養知識不全面，不能根據會員的訓練計劃提供個性化、合理的飲食計劃？

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