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孕婦怎麼樣吃水果才不會被玩兒壞?

孕婦怎麼樣吃水果才不會被玩兒壞?

孕媽媽們在孕期肯定會吃水果來補充孕媽媽和懷中寶寶所需要的營養。而且夏天氣溫升高,很多孕媽媽都會選擇水果來代替正餐。但是孕媽媽吃水果的時候一定要注意一下幾點。享福媽媽結合多年照顧孕媽媽的經驗告訴你吃水果應該注意一下幾點:

1.孕媽媽從冰箱取出來的水果一定要放一會再吃,千萬不要吃太涼的水果。

2.吃過水果之後一定要漱口:水果中含有許多發酵糖類物質,細菌在生長繁殖過程中會將這些糖變成酸,而酸會使牙齒變軟,並腐蝕牙齒的保護層,破壞牙根,最後使牙齒脫落。有的細菌在牙縫及口腔中生活,吃進食物后,產生一些帶臭味的物質,而使人的口腔產生異味。

3、忌用菜刀削水果,因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使孕媽媽們感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。

4、水果不可吃太多,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,甚至用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病,也會影響蛋白質和脂肪的攝入,這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。建議准媽媽每天吃水果別超過500克。

5、很多人喜歡飯後馬上吃水果。要知道,飯後馬上吃水果容易形成脹氣,日久還會導致消化功能紊亂,因為水果中含有不少的單糖類物質,極容易被小腸吸收。孕媽媽剛吃完飯,食物進入胃裡,必須經過1-2小時消化,然後才被慢慢排出,這樣,飯後吃進的水果就會滯留在胃裡,停留過久就會引起腹脹,腹瀉或產生便秘。因此,一般在飯後2小時或飯前1小時吃水果才好。

水果雖然好吃,但是孕媽媽們吃水果一定要注意嘍!如果還有設么不清楚的可以直接私信小編,小編會第一時間恢復您的。

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