遠離卵巢早衰困擾 從6點做起

卵巢是女性重要的生殖器官，當女性在妊娠時，由於子宮的移動，其位置也有極大的改變。隨著女性年齡的增長，卵巢功能也有所改變，如果護理不好很容易出現衰退現象。現在很多女性常常遭受卵巢早衰困擾，所以女生們要注意呵護了。

卵巢就像媽媽體內的一座「小花園」。裡面藏著有許許多多個「種子」需要呵護，要不然，卵巢內殘餘卵泡的數目少於一定數量時，就不再排卵，月經也就停止了。

在大多數婦女的平均絕經年齡為49歲左右，40歲以前為早絕經，也就是卵巢早衰。通常情況下，每個女性體內卵泡數目從出生后就是一定的。也就是說，每個婦女的卵巢功能是與生俱來的。當然，卵巢功能還和一些疾病有關，但如果注意預防是可以延緩卵巢功能衰退，遠離卵巢早衰的。

如何預防卵巢早衰，遠離衰老困擾呢？

1、減少被動吸煙的機會。

2、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。

3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。

4、加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健步走被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

6、平時經常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

保持良好的心態是關鍵。良好的心態能維護卵巢功能，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，這樣會直接影響女性內分泌功能，致使卵巢功能衰退有很大關係，因此，要注意了。