脫頭髮缺什麼，這些食物不可少

脫髮有可能是精神壓力過大造成的，但極大原因是因為缺少某種營養元素，常見的有維生素等，建議朋友們在平時可以多吃一些富含維生素、蛋白質的食物，如雞蛋、黑芝麻之類的。

.一、脫頭髮缺什麼

1、女性彌散性脫髮

大多數女性脫髮情況屬於彌散性脫髮，這很有可能是缺乏營養物質的表現，建議朋友們在平時可以多吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、黑芝麻之類的。

2、偶然見脫髮

突然間出現脫髮，這種情況我們經常多屬於精神性脫髮，與近期朋友們的精神情況、工作壓力等因素有關，建議適當緩解自己的壓力，補充一些維生素。

3、頭頂或前額出現脫髮

這種脫髮情況是常見的一種脫髮類型，多屬於脂溢性或者遺傳性脫髮，這類發友可以考慮進行植髮。

二、掉頭髮吃什麼維生素

1、維生素B里的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

4、保持樂觀，

對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。