女人月子坐不好 影響後半輩子的健康

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

女人生完孩子后，需要坐月子來調理身子，使子宮儘快恢復。許多新媽媽，月子沒坐好，留下了腰酸背痛，或者是手臂受涼，一遇天氣變化就疼的後遺症。

所以說，月子是產後媽媽的關鍵時期，月子坐得不理想，會影響後半輩子的健康狀況。

那麼坐月子時應該注意哪些呢？

坐月子應該42天

生孩子傷元氣，坐30天月子媽媽無法完全恢復元氣，身體許多器官並未得到完全的復原，精準的時間應該是坐42天才可以。

從醫學的角度來講，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，而產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周時間。特別是剖腹產的媽媽，傷口的恢復也需要更長的時間。

所以，42天的月子更有利於媽媽們的身體恢復，而且42天出了月子就可以到醫院去複查了。

保護好眼睛和牙齒

懷孕和生產過程中，會使產婦眼球結膜充血，可能會改變眼睛屈光度，因此，婦產科專家提醒，坐月子期間一定要少用眼，尤其要遠離平板電腦、手機等電子產品，否則會對眼睛造成難以逆轉的傷害與影響。而且用手舉著手機，也容易患腱鞘炎。

如果月子期間用眼不當，特別容易損害眼睛，使眼睛乾澀、腫脹或疼痛，嚴重的時候還會導致視力下降、迎風流淚、過早老花眼等。

還有就是月子里也要注意漱口和刷牙，因為吃的東西都是高蛋白和高脂肪的，如果不刷牙，很容易滋生細菌。

不碰冷水注意保暖

坐過月子的媽媽都知道，產後會大量的出汗，這是因為在懷孕期間體內積存的過多液體需要排出，並將持續6周左右。母乳媽媽因為要哺乳會提高新陳代謝，所以出汗會更多一些。

因為出汗的時候毛孔都是打開的，所以要避免碰冷水以及直吹冷風，要注意保暖。洗漱時最好是提前準備一些熱水，待溫度適宜后再進行洗漱。

因此，月子里一定要防風防寒，可以開窗透氣，但不能對吹。隨意用冷水洗涮或受對流風直吹等冷刺激均可誘發神經炎，導致手足麻木和疼痛，或發生肩關節酸痛等症。

盡量少抱孩子

媽媽們生完孩子后，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果媽媽過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

防止子宮下垂

產後子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多，有時候白帶還會呈現黃膿樣或者血水狀。還會出現尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由於子宮下垂壓迫到膀胱，產後媽媽會經常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經常刺激，出現發炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

所以，為了預防子宮下垂，產後日常的活動可以正常進行，比如下床走走，不僅有利於傷口恢復，還會使心情舒暢。但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立，保持大便通暢，預防便秘。

【小么提醒】母乳餵養對子宮的恢復非常有好處，因為母乳餵養會分泌更多的催產素，有助於子宮收縮和韌帶恢復。所以，建議有條件的媽媽進行母乳餵養。

合理飲食

由於分娩時體力消耗大，身體內各器官要恢復，產婦的消化能力減弱，又要分泌乳汁供新生兒生長，所以飲食營養非常重要。

順產媽媽產後1個時可讓產婦進流食或清淡半流食，以後可進普通飲食。而剖腹產媽媽要等到通氣以後才能進食。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進蛋白質和多吃湯汁食物，並適當補充維生素和鐵劑。

不能同房

月子期間女性的身體還沒有恢復完全，選擇在這一時間同房，不僅容易發生感染，還容易發生產褥期疾病，對新媽媽的身體傷害是極大的。

預防產後抑鬱症

孕期結束后，體內的激素水平急劇變化，會使得媽媽有一些意想不到的情緒反應。家人此時要多理解，多包涵，這些情緒會隨著身體的恢復逐漸消失。

產後身份角色的突然轉變，也容易使媽媽出現一些負性心理反應，尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產後抑鬱症較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神獃滯……

爸爸此時要發揮作用，能多跟妻子聊聊天都會增強她的快樂感，更能預防產後抑鬱症。

小么說說：新媽媽坐月子學問大，產婦及家人切不可小視，要注意飲食合理、室內保暖保濕、出行等問題，新媽媽還要保持一個好的心情，這樣寶寶才能健康成長。