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懷孕生孩子那些事 之 為自然分娩提前做準備

懷孕生孩子那些事 之 為自然分娩提前做準備

想自己順順利利生個孩子,貌似簡單,其實沒那麼容易,需要早做準備,臨時抱佛腳是不行的。

關於順產的準備,有很多江湖傳說,有很多婆婆媽媽三姑六婆的秘笈,有的靠譜,有的不靠譜,還有些很離譜。

為了讓大家能安心待產,我來把各種正確的和不正確的說法整理一下,以正視聽。

控制體重:很靠譜

不是說快要生了才去做順產的準備,想要順產的話,懷孕以後就要開始去謀劃了,其中最重要的是控制孕期的體重增長

孕期控制體重的原則是管住嘴、邁開腿,對於孕前體重正常的准媽媽來講,整個孕期體重的增加不要超過12-13kg。也就是說進入妊娠中晚期,每周的體重增加不能超過1斤。

新生兒理想的出生體重為6-7斤,不大不小,生起來很好生。不但順產率高,生起來比較快,而且會陰側切的概率也會比較低。

多運動:靠譜

生命在於運動,生孩子也在於運動。多運動可以幫助你控制體重,多運動可以讓你的體力保持充沛,讓你生起來會更容易,更快。

如果沒有運動的禁忌症,一般建議每天至少運動30-60分鐘,最好運動結束以後能有心跳明顯加快的感覺,能有要出汗的感覺,慢慢散步達不到期望的運動效果。

快步走和游泳都是適合孕婦的運動方式。

會陰按摩:基本靠譜

會陰按摩是有臨床證據支持的。多項臨床研究提示,從妊娠34-35周開始做會陰按摩,每次大約10分鐘左右,每天一次,可以讓產道的彈性和延展性更好,減少自然分娩時陰道撕裂的發生率,還可以減少會陰側切的概率,在初產婦當中效果更明顯一些。

爬樓梯:不建議

到了預產期還不生的話,不少准媽媽會比較著急,會去嘗試各種方法來促進產程的啟動,其中爬樓梯是推薦率最高的。

其實,爬樓梯和其他運動方式一樣,可能會讓你發動以後生得比較順利,比較快,但是無法幫助你早點發動宮縮。人類分娩的動因比較複雜,不是爬樓梯就能啟動的。

你能自己決定什麼時候懷孕,但是什麼時候生不是你能左右得了的,這要看小祖宗的心情,TA想啥時候來就啥時候來。

不主張孕末期爬樓梯的原因是怕出現意外跌倒的事件,因為孕婦容易發生一過性的低血壓和低血糖,上下樓梯太多容易發生意外。

喝玫瑰花苞茶,茉莉花苞茶,覆盆子茶:不靠譜

你去網上查一下,就會發現有很多的軟化宮頸的順產茶,包括玫瑰花苞茶、茉莉花茶、覆盆子茶等,這已經形成了一個特殊的產業。不僅僅有國產的各種順產茶,還有各種高端的進口的順產茶。

但是,沒有任何臨床證據證實喝這些順產茶能夠軟化你的宮頸,幫助你順產。

拉瑪澤呼吸法:靠譜

對於初產婦來講,從來沒有經歷過宮縮,也不知道在分娩時如何配合醫生或助產士。去參加拉瑪澤呼吸法的訓練是很有意義的,最好能夠讓丈夫一起參加,很多的臨床研究證實拉瑪澤呼吸法的確能幫助到分娩。

如果不能參加助產士們指導的現場培訓,可以到視頻網站上下載相關的視頻,看一下就明白了,很容易學的。

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