秋初之際，要做到少吃「三樣」，要多吃「三樣」，你知道嗎？

健康長壽是每個人都想的，但是最後卻沒有幾個人能夠長壽，不是因為你的命不好，也不是因為你的窮，而是因為你沒有活對了。

我們來看看那些長壽的人，有哪些特徵吧！

1、笑口常開。長壽的人都會有一個共同的特點，那就是愛笑。一個人的心情是會直接影響一個人的身體健康，經常悶悶不樂的人，是絕對不會長壽的。

2、規律飲食。長壽是離不開健康的生活習慣，飲食規律，身體也就會健康。飲食不健康，身體得不到最好的營養，人容易老，則也不會長壽的。

3、經常運動。生命在於運動，越運動則生命越長久。長壽的人都是愛運動，而且基本是每天都在運動。早睡早起，晨跑和晚跑是缺少不了的。

我們剛才提到了飲食健康，那麼我們要吃這「三樣」：

一、多吃黑米

黑米，顧名思義，則是黑色的大米。黑米素來都有「黑珍珠」等營養美食的名稱，黑米含有豐富的營養。多吃黑米的人，頭髮會烏黑油亮，腰酸腿痛的人會得到很好的緩解。老人多吃黑米，會很好地預防老年痴呆症的發生幾率，還有很好地緩解全身無力的癥狀。

二、大蒜

大蒜，蒜你狠！這是當年很流行的一句話，說明大蒜很醫藥價值的。大蒜具有較強的抗生效果，以前沒有現在的抗生素，打戰的軍人都會隨身帶著大蒜的。大蒜可以殺死很多細菌和病毒的，也可以降低膽固醇。大蒜具有很強的刺激性，所以身體不適，或者是感冒、長痘等患者，不要吃哦。

三、薏米

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米紅豆粥】：首先我們先準備好材料薏米100克、紅豆50克、芡實10克、紅糖適量。然後先將薏米洗凈，提前浸泡6小時，再將其炒制一番；接著我們將薏米先放入鍋中開大火熬煮1小時，然後再接著將其他材料一同放入，熬煮所有的材料都熟爛為止，最後加點紅糖進去調味即可！

【薏米桂圓粥】：先準備好紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。再將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。接著把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，最後用大火熬成稀粥，加白砂糖即可食用。

居然有「三吃」，那麼必有「三不吃」，這三樣要少食，不可過量：

一、食鹽

食鹽是我們日常必需品，離開鹽素，那麼生命就會被終止。食鹽不可不吃，但又不可過量。食入的鹽過多，容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。所以我們要控制食鹽的攝入，按照國家食品安全指標，我們成年人每日攝入的眼量為5克左右為宜。

二、脂肪

之所以會胖，就是體內的脂肪過多導致的。動物脂肪會加快衰老、血管硬化等癥狀。脂肪不能不吃，不吃脂肪，身體就會失去活力，但又不能過多食入。我們成年人每天攝入食用油在30克左右的時候，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜，不過過量哦。

三、糖素

糖尿病，這是因為吃的糖太多出現的嗎？不是！但又不完全不是！糖素食入量過多的話，多少是會造成糖尿病的發作幾率的。糖素是我們人體必需品，糖素攝入過多會造成血壓增高、肝功能衰減等危險癥狀。但糖素又不能不吃，怎麼辦？教大家個辦法，就是做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

結語：你有沒有長壽的特點呢？你知道怎麼才能加大長壽的幾率嗎？

關注我，祝你身體健健康康的，多運動哦！