抑鬱症千萬別碰這幾種食物 如同慢性自殺

對於抑鬱症的患者來說不單單是治療方法的關鍵，更重要的是在生活中的調理，其中飲食輔助療方是比較有效的。那麼對於抑鬱症的患者生活中的飲食又有哪些禁忌呢？

1、抑鬱症患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因為這些食物屬於香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。

2、患者要禁忌辣椒：因為辣椒是性大熱、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之後極易傷陰動火。而抑鬱症患者多多屬肝腎陰虛，內火偏旺，所以，辣椒尤當忌吃。

3、抑鬱症患者忌有忌酒：一般抑鬱症患者在患病期間要儘可能的少喝酒。飲酒過量會使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會扼制食慾，造成營養不良，會加重抑鬱病情有損健康。

4、忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑鬱症患者在飲食上要禁忌的。

那抑鬱的患者如何保健呢？

1、身體動起來。

研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

2、多享受音樂。

研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

3、經常深呼吸。

選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

4、充足的睡眠。

睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前盡量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。

有很多人之所以患上抑鬱症，原因之一就是生活中的煩惱太多，自己處理不過來，心理壓力非常大。因此，抑鬱症的保健必須要學會傾訴,這也是走出抑鬱的好方法。