堅持這8個習慣，讓你提高記憶力不是夢！

經常忘記眼鏡盒放在哪裡？為了找鑰匙把家裡翻了個底朝天？把重要的東西忘了放在哪？8個習慣讓你擺脫困惑，和愛忘事的自己說拜拜！

1.曬太陽

陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

2.健走

有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次，每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.主動和人打招呼

主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力，美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

4.多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

5.午睡

《系統神經科學前沿》雜誌刊登巴西一項新研究發現，在校學生午睡一會或者打會盹都有助於增強記憶力。另有研究顯示，午睡時，大腦會把海馬狀突起處信息轉移至額葉前皮層，在海馬狀突起處騰出空間接受新內容。

6.聞聞玫瑰花香

德國的一項研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶力配對撲克狀況較好。為增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

7.冥想

冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒，大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美好的地方30秒。

8.挑戰自己

美國神經學家佛杜希認為，「人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情！」他開出的藥方是：嘗試記住新聞台早中晚不同新聞播報員的名字，或者記住你喜歡球隊中除了核心球員以外其他人的名字

分之道網校「微課堂」正式上線啦，

在線名師精品課程，快速提高分數！！

同學們可在公眾號的左下角

菜單欄進入「微課堂」