錯誤的跑步姿勢小心「跑」出O型腿

美美患有輕度的O型腿，她平時總是喜歡穿一些肥腿褲、哈倫褲來遮擋自己難看的腿型。美美最近發現自己小腿有些變粗，於是為了甩掉贅肉，便每天早上開始跑步。可是堅持了兩個星期，小腿上的贅肉不但沒有甩掉，自己的O型腿還比以前加重了，難道跑步還能加重O型腿？

跑步是健身最常見的一項運動，但是有不少健身者就發現自己跑步跑出了「小肚子」、「O型腿」，輕度O型腿患者經過跑步還加重了病情。雖然跑步是一項很簡單的運動項目，但是也應注意跑步時的正確姿勢，錯誤的跑步姿勢則會帶來負面影響。

正確的跑步姿勢：上體稍向前傾，頭位於軀幹正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳；跑動中兩臂放鬆前後自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳後跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

常見跑步錯誤姿勢：全腳掌著地；腳尖著地；內外八字腳；過分前傾後仰。

其他注意事項：選擇適宜的地點，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運動過度；運動前要先熱身，運動后要做拉伸、整理運動。