熬夜對大腦傷害不可逆轉 常熬夜該如何保健？

據外媒報道，熬夜對身體傷害很大，腦袋理所當然也會跟著受害。研究發現，沒睡好第2天會「頭痛欲裂」的現象並非偶然，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會產生某種負面物質，帶來的傷害宛如敲打過後，也就是說，缺少睡眠恐會對大腦造成嚴重的損傷。

現代社會，許多人因為加班的原因，需要經常熬夜，長此以往對身體的損害可不小，使得身體抵抗力下降常得病。那麼經常熬夜的人怎麼保養呢？營養學家建議可以多吃香蕉奇異果等富含維生素的水果，同時多喝牛奶也可以明顯增強體質，免疫力也有了全面提高。

經常熬夜的人怎麼保養補充水分和營養

經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚乾燥，因此在平時要及時補水。具體做法可以邊用面膜敷臉邊進行臉部按摩，這樣不但能有效提升面部彈性和光潔度，同時又達到了給面部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。除此之外，也可以經常沖泡補品來養生，例如枸杞具有護眼功效，泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補血，味道還非常好喝。

經常熬夜的人怎麼保養養成良好生活習慣

熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛煉，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。

經常熬夜的人怎麼保養？應該在平時日常生活中增強自我保健，飲食要注重加強營養，高蛋白質的食物可以多吃。根據自己的年齡，選擇最適合自己的鍛煉方式來增強體質。熬夜者適當調整自身生理作息也很重要，對身體保健能起到很好作用。