search
熬夜族怎麼按摩保健肝臟方法

熬夜族怎麼按摩保健肝臟方法

現代人工作忙碌,經常加班熬夜,平日就應養成愛護肝臟的習慣,比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動,了解一些養生的穴位,更可使按摩效果加倍。肝臟按摩運動助熬夜族遠離肝病,這3招非常容易操作,熬夜者可以在零碎的時間對自己的肝病做做按摩。現代人工作忙碌,經常加班熬夜,平日就應養成愛護肝臟的習慣,比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫。

熬夜族遠離肝病,可嘗試一下三種按摩方式:

A、肝臟按摩運動兩手搓熱。以雙手三指向內,正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。此點為肝經,多做按摩可以幫助養護肝臟。註:一般力道即可,毋須特別用力。

B、懷抱式肝臟運動兩手交叉抱住前胸,左手在外。身體慢慢往左扭轉上升,深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。

C、肝臟穴道按摩此外,平時也可多按壓掌管肝經,手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。除了要掌握按摩方法外,了解按摩的穴位,準確適當的進行按摩,可起到滋陰補血的功效,進而達到養肝補肝的目的。下面小編為您總結具有補肝功效的5大養生穴位,常揉有利肝臟健康。

1、太沖穴太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,是肝經的原穴,大約相當於儲存肝經元氣的倉庫,按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。

2、大敦穴大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思,大敦就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰卧的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。

3、行間穴行間穴位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,多揉行間穴,就可以把心火從這裡散出去了。

4、肝俞穴肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的水潭,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫里屬於俞原配穴法,能夠補肝陰,養肝柔肝。它的取法是俯卧位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

5、太溪穴太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地滋水涵木。這幾個養生穴位,常按摩可起到養肝護肝的作用。

以上穴位除了按摩外,還可用艾灸療法,效果也很不錯。在家時經常用艾條灸這幾個養生穴位,每個穴位灸10~20分鐘。如果您易失眠多夢,艾灸以上的幾個穴位,再加上神門、心俞等穴位,既養肝,又調心,堅持灸幾天,會有意想不到的效果。

,健客健康諮詢為各位朋友提供全面專業的疾病諮詢和健康資訊,健客健康諮詢真誠為您服務。健客宗旨:讓每一個人更健康。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦