現代白領女性的孕期營養

俗話說「不孝有三，無後為大」，生兒育女真的是人生頭等重要的大事，與家庭來說，不管是父輩，還是自己，只要是已經做好準備，那麼就要對自己的寶寶負責，孕媽媽一樣，孕爸爸更是如此，要細心呵護照顧孕婦，最基本的也最重要的就是從日常飲食提供給孕婦所需要的一切營養。合理的科學的的補充孕婦所需要的營養。

懷孕12周以內的孕早期，是胎兒神經系統發育的階段，所以此階段最應該補充的就是胎兒神經發育所需要的葉酸營養成分。可以很好的預防胎兒神經管畸形，如果缺乏，有可能會造成巨嬰細胞性貧血。國際公認標準，孕媽媽每天要綜合補充0.4mg葉酸，富含葉酸的食物包括：白菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、薺菜、菠菜、鮮白薯葉等，通過一日三餐食用這些高檔的新鮮蔬菜和水果補充，但是由於烹飪過程中葉酸流失，以及過多食用會導致身材變樣等問題，很難只通過食物充足補充，還要選擇市面上富含高含量葉酸孕婦營養品，例如知名品牌愛司盟貝安片，富含葉酸0.8mg,是正常需要的2倍，與此同時，在備孕期，備孕媽媽和備孕爸爸也都要一起增補貝安片，一方面備孕媽媽可以充足提供寶寶發育需要得葉酸，另一方面備孕爸爸補充葉酸可以提高精液的濃度及增強精子活動能力，增加受孕的機會。友情提示：選擇孕婦營養品時一定要有合格的檢測報告：尤其是第三方機構，特別是國家檢測機構做的檢測報告，進口的也要有報關資質、檢驗檢疫等，這些都可以在相關網站上查到，有的網購平台可以進行產品質量和廠家資質追溯，比較常見的就是健十商城追溯機制，可以很方便的看到這一切，用的很是放心，買的也安心。

懷孕13周至分娩的孕中後期，是胎兒增重的時期，胎兒發育迅速。

中期應該補充鈣和鐵，富含鈣的食物：牛奶、蔬菜、水果和豆製品等，每天所需的鈣量為800毫克，比平時多攝入200-400mg，除了維持母體的生理功能外，還要來滿足胎兒骨骼和牙齒的發育。富含鐵的食物：雞肉、豬肝、牛肉、雞蛋豬血、豬肝、黑木耳、大棗等，每日所需的要比平時多50%，供給不足會導致貧血，並使胎兒發育受到影響。

孕後期最重要的營養元素是鋅，含鋅量比較高的食物：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。一旦缺鋅，體內的眾多酶將不能發揮其生理作用，易造成生命新陳代謝障礙，會影響腦細胞的分裂與數量，對胎兒的視覺，性器官的發育也有影響。

整個懷孕期，都需要維生素和大量的微量元素，一方面胎兒對於維生素、微量元素等需求量增大，另一方面孕媽體內的維生素，鈣、鋅、鐵等礦物質的含量會隨著孕期的進展而下降。這時孕媽僅僅通過日常飲食來補充營養是不能夠滿足胎兒所需的營養的。孕媽需要食用維生素片以及葉酸片才能夠補充足夠的營養，這時，孕媽選擇包含葉酸在內的多種維生素和礦物質的貝安片更為適宜。

營養一定要全面，孕媽體內缺乏什麼營養就應該補充什麼營養，科學合理的補充，孕育一個健康的寶寶。