夏天，你渴嗎？一杯水對我們來說是何其重要的呀！

炎炎夏日，無論是在家裡還是在其他任何地方，只要你在人類生存的地方，你都會感嘆「熱啊！老天！」所以說，在這樣的季節里，一杯水對我們來說是何其重要的呀！

所以，幾天要給大家推薦一些簡單的自製的健康的解渴飲料。

檸檬鹽水：補充維生素和鹽分

原料：檸檬、鹽、冰水

作法：檸檬切片，加少許鹽放入冰箱腌制3-4天，取出后加冰水即可飲用，夏日飲用絕對清涼解暑。

冰鎮糖陳醋

原料：200g陳醋、冰糖

作法：200g陳醋中加冰糖，加水攪拌后，待冰糖融化即可飲用。

夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食慾。且夏季也是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

三花飲：有清暑解熱、芳香開竅、除心胸煩熱

材料：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，

做法：洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當茶飲

野菊花含可廣泛用於治療疔瘡癰腫、咽喉腫痛、風火赤眼、頭痛眩暈等病證。同時又有很好的降壓作用，可用於高血壓病的輔助治療。荷花能活血止血、去濕消風、清心涼血、解熱解毒。茉莉理氣和中，開郁辟穢，清熱解毒，利濕

鹽茶：解熱祛暑，化痰降火，解毒利咽，明目消炎

材料：茶葉10～15克，食鹽7克

做法：用開水2500毫升泡開，晾涼（或冷凍一下）后飲用

西瓜汁：清熱消暑、生津止渴

材料：西瓜

做法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。

西瓜翠衣飲：有清暑熱、利小便

材料：西瓜皮

做法：西瓜鮮外皮（稱西瓜翠衣）200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼後去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。

薄荷涼茶：有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者

材料：鮮薄荷、綠茶適量，

做法：開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用

薄荷疏散風熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣；綠茶有抗只愛、抑疾病、抗衰老、防輻射、美容護膚、醒腦提神、緩解疲勞等作用

荷葉涼茶：消暑止渴、降脂減肥的作用，適合於肥胖者夏季飲用

材料：鮮荷葉20克，

做法：開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用

荷葉有清熱解毒、涼血、止血和良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用

當然，夏天的「水世界」可不只是如此哦。如果大家有時間的話，可以多了解一些水果的屬性，然後根據自己的身體的狀況去選擇一些果汁，自己做鮮榨果汁。成年人如果不能保證合理膳食，還有那些不愛喝白開水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對水分的需要。另外就是新鮮水果本身含有很多人體所必需的膳食纖維，在榨成果汁以後膳食纖維會在果渣的部分得以保留，因此為了補充人體所需的膳食纖維會建議把果渣的部分也一併吃掉。