就算你是坨大便，我也愛你

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今天的我，臉色蠟黃，印堂發黑，嘴角抽搐，腿腳酸軟，在一瀉千里了10次后......

是吧，有時候便便一言不合就撒潑；有時候還像沒洗頭的girl，怎麼叫都不出門。

便便不開心，我更鬱悶難過加傷心，所以就找來了這本書，有便治便，沒便...找便！

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這本有味道的書，作者是辨野義己，專註研究便便幾十年，曾經收集了來自世界各地6000人的便便，還做了一個連續40天只吃肉肉的實驗。

| 便便博士辨野義己&原版封面

你可能會問，他是不是被逼的。腦洞小劇場Action，為了上有老下有小的一大家子，走上了這條萬人嫌棄的「罪惡」之路。

不不不，人家「阿辨」是熱愛，是為了人類的身體健康，才毅然決然奮不顧身的。

便便可不只是食物的殘渣，意不意外？驚不驚喜！

它的主要成分是水，這個好理解吧，比如腹瀉時的便便90%以上都是水，嘩.啦.啦。

便便中食物殘渣占剩下的三分之一，不到10%。

還有三分之一是剝落的腸粘膜，不要怕，這只是正常代謝，和大姨媽一樣。

最後的三分之一是腸道細菌，這個也是阿辨主要研究的東西。大腸中的細菌重量重達1-1.5千克，有些會跟著便便排出去，有的就安營紮寨了，藍后，你變胖變老長斑，怕不怕！

小時候，我天真地以為我的愛豆是不上廁所的，他們怎麼能和普通人一樣，人有三急呢，殊不知啊，如果一個人活到80歲，他拉出的便便有8.8噸。

從美食到便便那是一個相當漫長的過程。

口腔到肛門的消化道有8-9米長，食物通過咀嚼後會到胃，胃酸會殺死有害細菌和病毒，4個小時后，進入小腸，小腸長6-7米，消化吸收，打敗入侵者。

| 大腸構造

之後奏是大腸了，身長1.5米，大腸是生產和儲存便便的角色擔當，大腸差不多要工作12-48小時，一坨便便才能出洞。

| 左為正常的便便，右為壞肚子時的便便，這圖大家都能看懂吧，不翻譯了就

剛進入大腸的便便是液體的，到了升結腸，水分吸收變成半泥狀，再到橫結腸，變成泥狀，轉到降結腸變成半固體狀，在乙狀結腸中變成固體，最後通過直腸從肛門排出。

| 左為正常的便便，右為便秘時的便便

你看，大腸表現不好，整個人就跟著不好了。如果說長時間便秘，就會導致大量有害物質堆積，一不注意，大腸就會變成「萬病之源」。

古有孝兒嘗便治病，今有拉完屎頭都不回。你就不用確認一下沖沒衝下去嗎？

一坨健康的便便，就像擠牙膏一樣，流暢不卡頓，柔軟不結塊，只有含有80%水分的便便才能做到。

| 便便美圖

如果便便含有70%的水量，就會像香蕉一樣，硬而要大力；如果含有90%的水分，就會腿腳酸軟，跟我一樣。

再告訴大家一個簡單的辦法判斷，你可以用手摸摸，哈哈哈騙你啦。

如果便便浮在水面上就是健康的，沉下去說明含水太少，不健康。

| 便便很可愛

接著是看顏色，黃褐色的最好，如果顏色發黑味道惡臭，說明肉吃的太多鳥。正常的便便也有味道，微微酸。

雖然便便臭臟噁心，但是對健康研究還是挺有價值的。現在就有研究人員在研究抑鬱症、失智症、自閉症和便便的關係。以後心情不好，就用便便診斷吧。

決定便便健不健康的，和腸道內的細菌有很大關係。

有益的細菌，乳酸菌和雙歧桿菌，能夠促進腸道蠕動、預防便秘和腹瀉，增強免疫細胞活力。相信，看過廣告的都知道這兩個。

| 開心和不開心的大腸

有害的細菌，有產氣莢膜梭菌、艱難梭菌、脆弱擬桿菌，聽起來就像壞人。

「無肉不歡」一族的腸子就是它們的溫床，如果你的便便聞起來很臭，也是它們的錯，還有放過的臭屁。

對啦......

| 有屁就放，才不會口臭吧

如果你愛憋屁，真不好意思告訴你，你的屁會被大腸的毛細血管吸收進入血液，最後經過肺從嘴巴排出來，畫面太美。

所以以後一定要有屁就放！！！

| 按時排便，不便秘

排便更是，最好能每天定時，一到兩次，便量每天200-300克，約等於2-3根香蕉。

有時候拉屎也得有便意，有人一到書店就想拉屎，還有拉屎認馬桶的。不過，如果一旦有了便意，就要找地方釋放，否則很容易有便秘風險。

| 吃蔬菜治百病

當然，如果你的便便色香味都讓你作嘔，可以試試多吃蔬菜和優格，比如說「優格配紅薯」就是極好的菜譜，紅薯中的膳食纖維能改善腸道，保證便便水分。優格中的有益菌助你便便更美麗。

還有一點，排便也要靠肌肉力量，特別是腹肌和髂腰肌，如果你不愛運動，每天至少1萬步，也能讓便便更順暢些。

最後，祝大家流暢地拉臭臭！

晚安~

- 互動 -

拉完便便，你會回頭看一眼么？

看完有什麼感受？

文案&編輯=家寶

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