孕婦便秘這樣吃，營養好吃又健康！

關於孕期便秘這件事兒，有位媽媽講了她的經歷：

懷孕四個月那會兒上廁所，感覺肚子一沉，嚇得在衛生間大哭，老公慌張張的站在門外問怎麼回事，她哭著說：我好像把孩子拉出來了。老公嚇得一下子就推門進來了……

以上情節，如有雷同，純屬巧合。

但是孕期便秘確實是准媽媽們普通存在的一種痛苦，我們一些預防和治療便秘的食療菜單，營養好味道好對胎兒更好。

便秘產生的原因

首先，我們了解一下孕媽媽們便秘的原因。

很多媽媽懷孕時常常卧床休息，缺少運動導致腸蠕動減慢，進食少也會產生營養不良，這些都會直接或間接影響孕婦本身及胎兒體格和智力的生長發育。

孕期便秘怎麼預防？

介紹幾種相關食材：

♚芝麻

味甘、性溫，有助於補血、潤腸，能幫助緩解便秘。

♚ 玉米

含有較多的纖維素，它能促進胃腸蠕動，縮短食物殘渣在腸內的停留時間，並可把有害物質排出體外。

♚ 小米

維生素B1含量居高，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，利於排便、健脾。

♚ 北芪

補中益氣，可有助於改善脾胃虛弱癥狀。

♚ 紅棗

含有豐富的營養物質和多種微量元素，能幫助改善腸胃功能，增強食慾。

最後附贈一份孕婦飲食清單，營養好味道好，對胎兒更好。