失眠多夢怎麼辦？按摩一個穴位就好，比數羊靈多了！

「若要人安樂，湧泉常溫暖。」湧泉穴是足底非常重要的穴位，是腎經經脈的第一穴位，是長壽穴之一。經常按摩有很多功效。

你有沒有這樣的經歷：

全身疲憊想立馬呼呼大睡

卻輾轉反側久久無法入眠

眾人皆睡我獨醒

焦慮感頓時襲上心頭

睡不著的時候，

你會怎麼做，

數羊或者數水餃、

聽音樂，

還是看書？

大多數人應該是刷手機吧。

最糟糕的結果就是

越刷越清醒。

今天寶劍君講的穴位

湧泉穴

對於失眠具有很好的作用

俗話說："若要人安樂，湧泉常溫暖。"

湧泉穴是足底非常重要的穴位。湧泉穴是腎經經脈的第一穴位。

涌，外涌而出也，形容水向上、騰溢；泉，泉水也，就是從地底下冒出來的水流。湧泉，顧名思義就是水如湧泉。

湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時的凹陷處便是。湧泉穴是人體的"長壽穴"之一。

腳位於人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精力充沛，是人體氣足神旺的表現，也就是我們常說的精神百倍的感覺。

而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腳步沉重。腳的健康與人體的健康狀況息息相關。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。

春夏養陽，秋冬養陰，所以秋冬季節多按，春夏季節少按。

據《蘇東坡文集》中載：閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），但一武將卻多年安然無恙。後來人們發現，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩湧泉穴無數次，以汗出為度。

按摩湧泉穴，

對失眠有很好的效果。

失眠，大概已成為現代人高壓生活下並不陌生的深夜陪伴了，現代醫學認為失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

失眠表現為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數≥2次）、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少（通常少於6h），同時伴有日間功能障礙。

古人們常常也滿腹心思睡不著覺，有時還深夜提著燈籠互相串門，關於失眠的描述在中醫古籍里早有記載，稱之「不得卧」「不得眠」「目不瞑」「不寐」「失寐」等。

女性愛美，可以常常按揉「湧泉」。只要經常刺激腳底「湧泉」，對防止皺紋早生及面部美容也有獨特的作用。

這裡我要說個活生生的例子。

前不久，參加聚會的時候偶爾碰到了一個老朋友，半年沒見她臉色紅潤、雙眼有神，看上去好像年輕了幾歲，真奇怪。去她家聊天，發現她家的陽台上有一條長約兩米、寬約70厘米的鵝卵石路。

她說，因為之前聽醫生說按摩湧泉穴有很好的保養效果，她就踩鵝卵石刺激湧泉穴，每天中午在上邊走一會，同時還用愛加時光機，坐在沙發上，看電視、洗腳、讀報的時候，都可以按摩幾下。半年堅持下來，身體好了很多。

按摩方法：

①每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發熱為止。

這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有「康健延壽」的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反覆進行，力度應該以自身能耐受為度。

③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為推湧泉。

每天推100～500次不等，可以根據自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

如果每日堅持推搓湧泉穴，可以使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，疏通心腎，調整內臟功能。

睡不著、睡不好、睡不夠成為現代人睡眠的三大問題，長期睡眠質量不好會影響到整個身體的健康。

失眠、睡不好，其實是一件很痛苦的事，就像牙疼，不是病可是要命。

名貴中藥材辣木、合歡皮、羅布麻等成分主要對抗神經衰弱，失眠多夢，憂鬱傷神，在泡腳的過程中，藥力通過熱力的作用循環血液至大腦，放鬆神經系統，驅趕疲勞。

每天堅持用名貴中藥材泡腳，能夠真正幫助您提高睡眠質量！

想知道的可以主動加專家微信 846299647（備註：一點），所以今天小編極力給朋友們推薦一個非常方便簡單的，像喝水一樣簡單的改善睡眠質量的方法，而且效果非常顯著！