五種人是「癌癥候選人」九個飲食秘訣強力防癌

癌症若不治療及時甚至奪去我們的生命，日常生活中，人人談癌色變，如何防癌是人們養生的主要任務，有專業醫師指出，如果減少以下五種不良生活習慣，就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。除此之外，九個飲食防癌秘訣也必須謹記，下面就一起來了解一下。

1：坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

人體抗壓細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內抗壓細胞減少，大大增加患癌情況，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。

久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高，男性還易患前列腺癌。

專業醫師指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

2：蔬果吃得少

大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。

研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病情況要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。

要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的好辦法。

3：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

4：夜晚不睡覺

夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體抗壓功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜盡量不要超過12點。

如果加班到凌晨，找一間窗帘有遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

5：老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。

那麼，防癌抗癌的飲食秘訣是什麼呢?

1、蔬菜：動物性蛋白=2：1

這是美國癌症研究機構提出的原則，正餐食用多數的蔬菜類，而動物性蛋白盡量少吃。

2、多吃深色蔬果

蔬果類含有許多抗癌營養素，而且顏色越深，所含的營養就越多，包括深綠色、紅色和橘色。除了本身營養豐富外，它們也能幫助你維持健康的體重，而肥胖往往是許多癌症的因子。

3、吃一頓豐盛的早餐

葉酸是一種維生素B，能對抗大腸癌、直腸癌與乳癌。你可以在一些早餐中找到它，如強化的麥片，全穀類食品，還有柳橙、瓜類和草莓。其他葉酸的來源有蘆筍和蛋，豆類、太陽花種子、菠菜和長葉萵苣。葉酸的來源不是補充劑，而是攝取足夠的蔬果以及穀類食品。

4、不要吃太多加工肉品

少吃臘腸、火腿和熱狗，可幫助降低大腸癌和胃癌的風險，日常生活中少吃經過煙燻和腌漬的肉類食品，也能減少從這些加工食品中吃進致癌物質的機會。

5、減少飲酒量

口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌和乳癌都跟酒精有關，酒精還會提高結腸、直腸發生病變的機會。癌症協會專業醫師建議，男生一天只能喝2杯酒，女生則是1杯。

6、多喝水

喝水不只能解渴，還能稀釋膀胱中致癌物質的濃度，並且讓你更常排尿，讓致癌物質更快從體內排出，能提高保護你免於膀胱癌的侵襲。

7、吃辣

印度香料中有一種特殊的成分—-薑黃素，國外研究發現，這種成分能抑制多種癌細胞的轉型、增生和攻擊性，也有助於抗癌。

8、減少高溫油炸等烹調方式

高溫油炸、燒烤肉品，會產生致癌物質，而燉煮、清蒸產生的壞分子則相對較少。無論如何，當你享受這些美味的肉類時，記得同時要搭配大量的蔬菜，以達到營養均衡。

9、糖分本身無害，但會取代其他更好的食物

糖分本身並不會直接造成癌症，但是它會讓你吃不下其他更營養的食物。而且糖分的熱量大多很高，吃多了肥胖也容易上身，而體重過重則是致癌因素之一。水果不僅含有健康的維生素，它的自然甜味通常也是建議攝取糖分的來源。

日常生活中的小常識能起到防癌抑癌的作用，所以要特別重視起來，可結合自身病情選擇無傷害的中醫藥進行調理，用於手術放化療后的輔助治療，效果顯著，被大家所喜愛。北京偉達中醫腫瘤醫院鄭偉達教授通過三十多年來對腫瘤的了解，他總結腫瘤病因病理，探索出了一條成功的治癌新理念，通過中醫的化瘀解毒抗擊腫瘤，並在臨床實踐中取得了可喜的成績。