這些壞習慣讓痛經更嚴重

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主。

相信，每位女生都會經歷痛經之擾，小痛貼塊暖寶寶即可，大痛則是影響日常生活。也有不少女生在痛得不對勁時，及時中醫調理，讓痛經癥狀得以緩解。而小編覺得平常生活中的很多習慣，都可能會引起激烈的經痛！下面為大家介紹容易引起激烈經痛的各種NG行為習慣。

一、辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓「鼠蹊部」的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

二、穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一，「前列腺素」。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱「子宮收縮荷爾蒙」的「前列腺素」分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或著是穿在日本捲土重來的可愛腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

三、喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素髮生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

四、不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、朱古力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！

五、吃太咸

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸鹼水分濃度失衡，破壞整個循環系統。

六、老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦！

七、喝濃茶

女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。