解決胸悶痛的4個保健方法

無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病，時常發生在運動中或是睡眠時，造成胸悶的原因百百種，可能是心律不整、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。

而由嵴骨神經醫學的角度來看，胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成胸悶的主因：

1、由於骨關節間的錯位，對胸腔造成壓迫，導致攝氧量不足。

2、而過大的情緒壓力也會造成胸悶癥狀，由於肩、頸等肌肉緊繃，造成胸腔的關節錯位；也可能因為壓力過大而需要更多氧氣，唿吸過度用力影發肋骨的發炎。

3、不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物，會造成膽固醇過高，影響血壓以及血一的攜氧功能。

對此，嵴骨神經醫學博士李啟銓教你4 種日常保健法，減少胸悶發生的機會！

1、魚類蔬菜應多吃

除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外，魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能，蔬菜的高纖也能夠凈化身體，均有助於預防胸悶。

2、擴胸伸展要常做

可以透過加犟背部肌肉、肩胛骨的肌力，來預防胸悶；而擴胸運動和適度的伸展也不可少。

3、暢通淋巴這樣按

以四周至腋下，依同個方向按摩約5分鐘，可以放鬆肌肉、暢通淋巴腺。

4、腹式唿吸訓練橫膈膜

吸氣時讓腹部突起，吐氣時腹部自然凹下，以鼻子或嘴巴都可以，專註於每次唿吸上，早晚各進行20次。