吃什麼可以治療失眠 這些食物可以緩解失眠

生活當中經常有人會有失眠的情況，對於失眠一定要及時治療，長期失眠對於健康的危害是十分大的，那麼吃什麼可以治療失眠呢?失眠吃什麼食物比較好呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來看一看吧!

吃8種食物調理失眠

紅棗

紅棗它除了具有滋陰、補血的功效之外，還能有效的預防失眠。紅棗性味甘平，有養胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。

小米

小米具有養胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利於安眠哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的鈣質以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養元素能夠使人產生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。

百合

百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養神益智，對熱病之後的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。

食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，最後加鹽調味即可食用。

核桃

核桃是一種滋養強壯的是食物，其性溫，主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。

失眠吃什麼食物

安神補血的桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

豬心

一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，吃豬心有緩解失眠的功效。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

浮小麥

所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

失眠不能吃什麼食物

雞肉

如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

漢堡

這種食物對睡眠極為不利。脂肪會刺激胃產生過多酸性物質，造成胃酸迴流進食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會軟化食道下括約肌，導致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會影響食道和胃在夜間的正常運轉。

酒類

「任何含有酒精的飲品都會影響睡眠。」專家說，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會平均減少19分鐘的睡眠時間，還會減少深度睡眠時間。醉酒會加重打鼾，這還會影響伴侶的睡眠。

咖啡

咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由於每個人對咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會影響睡眠，在不同人之間會有差異。

結語：失眠對於健康的損害是十分大的，但是我們可以通過食療來緩解失眠，那麼吃什麼可以緩解失眠呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!平時失眠可以吃這些食物哦!