小編的一個朋友,由於工作繁忙,加上生性懶惰,喜食零食,每天的食物組成大體如下: 早餐吃包餅乾,中午吃杯泡麵,晚上吃頓飯,宵夜就去家門口吃燒烤, 三餐之間視心情選擇話梅、冰淇淋、可樂、洋芋片作為零食。
這麼個吃法,再健康的身體早晚也要毀掉,吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品,天長日久不變垃圾人才怪呢。
我們經常說病從口入,「民以食為天」這句話也是婦孺皆知。要想身心愉悅的生活,首先,我們要做到的是食用健康食品,那些美味的、讓人垂涎三尺的垃圾食品,還是遠離的好。1油炸食品上榜理由營養殺手 癌症先鋒
1、熱量高,導致肥胖
2、誘發心血管疾病3、破壞食物的蛋白質和維生素4、含大量致癌物質2腌制類食品上榜理由埋藏在呼吸道和消化道的隱形炸彈
1、含亞硝胺,誘發鼻咽癌
2、誘發胃腸炎症和潰瘍3、加重腎臟負擔,導致高血壓
3加工類肉食品上榜理由肝腎疾病導火索
1、含大量防腐劑、增色劑和保色劑,加重肝臟負擔
2、含過多鈉鹽,損害腎功能,造成血壓不穩定3、致癌物質亞硝酸鹽導致癌症
4餅乾類食品上榜理由謀殺身材 破壞營養
1、過多香精和色素,損害肝臟
5汽水可樂類食品上榜理由帶來高糖和肥胖 帶走食慾和鈣質
1、含過量的磷酸和碳酸,帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐3、導致肥胖6方便類食品上榜理由破壞肝腎和心血管的健康
1、高鹽,加重腎臟負擔
2、人造脂肪影響心血管3、熱量高,營養低4、含香精和防腐劑,有損肝臟7罐頭類食品上榜理由不利於營養和身材
1、破壞食物的蛋白質與維生素
2、能量高,導致肥胖3、升高血糖,加重胰腺負荷
8話梅蜜餞類食品上榜理由癌症助手
1、含香精,有損肝臟
2、高鹽,加重腎臟負擔,升高血壓3、含亞硝酸鹽致癌
9冷凍甜品類食品上榜理由胃腸疾病的助推者
1、含過多奶油和糖,導致肥胖
2、高糖降低食慾,影響正餐3、溫度低,刺激腸胃
10燒烤類食品上榜理由誘發肝腎疾病和癌症
1、含有大量的三大致癌物質之首——「三苯四丙吡」
2、導致蛋白質變性,加重腎臟、肝臟負擔
主編:孫愛東
編輯:魏春宇 孔德明
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