最佳瘦身運動，產後媽媽，趕緊學起來！

產後有很多媽媽要面臨的就是加肥了，但是一直都找不到要領，跟師姐一起到下文中好好的了解一下吧！

吃減肥藥?--拒絕

長期運動?--好累

合理飲食?--控制不住

哎......到底應該怎麼辦呢?今天小編告訴你一種可以隨時隨地都可以瘦身的運動---深蹲! 深蹲 對於身體非常地好，不單隻可以減肥瘦身，而且還可以達到健身的效果 。

首先說明一下什麼是深蹲，不僅僅是簡單的下蹲哦!深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。

很多剛開始聯繫深蹲的人，一兩天之後就會出現腰背酸痛，頸后出現壓痛、紅腫等現象，這主要是因為深蹲的方式不太對。

一般正確深蹲練習方式是這樣的：

首先站立，如果是初練習者，身前可以放一張椅子，或者直接在瑜伽墊上面做，抬頭挺胸;

雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方;

腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致;

身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可;

然後大腿前面用力站起來，直到站直。

正確的深蹲鍛煉，並且堅持不懈就會看到很好的效果，深蹲不但有塑造腿型的作用，同時還能提臀減肥，讓你的身材線條更加地優美。每天堅持30分鐘以上就可以很好地達到燃脂的效果哦，不願出去運動的妹子們，趕緊加入深蹲的行列吧!