並沒有什麼「清肺」食物, 但你可以這樣做

原標題:並沒有什麼「清肺」食物, 但你可以這樣做

  近來杭城霧霾天不斷，「吸霾」成了迫不得已的家常便飯，呼吸系統疾病高發，點點也經常收到小夥伴們關於如何「防霾」的諮詢。

  霧霾

  不過，今天點點除了說說「防霾」，還得重點說說「清肺食物」這個一直被大眾誤解的東西。

  「清肺」食物真的存在嗎？

  網上存在不少「10種最清肺潤肺」這樣的文章，白蘿蔔、雪梨、銀耳、羅漢果、木耳、葡萄....各種都被列為清肺食物。

  如果你非要問點點這些「清肺」食物哪個最管用，那點點只能告訴你：抱歉，並沒有什麼「清肺」食物。

  在解析為什麼沒有「清肺」食物之前，點點先來明確下今天的話題：霧霾對身體的損害，是指空氣中的粉塵對「解剖學上的肺」所產生的「現代醫學意義上的損害」。

  食物可以清除吸入的粉塵嗎？

  所謂的「霾」，也就是空氣中的粉塵，我們常說的PM2.5，是直徑2.5微米的粉塵。

  點點補充：2.5微米是什麼大小概念呢？人的頭髮，直徑大約50～70微米，所以這麼小的顆粒，就會直接被人體直接吸入肺，進一步到達肺支氣管，導致各種呼吸道癥狀，甚至引發肺癌。小於0.1微米的顆粒還能直接進入血液，從而影響心血管健康。

  那麼，真的有食物可以清除進入到人體中的微小顆粒嗎？

  食物從消化道進入體內，經過消化吸收，穿過小腸絨毛進入血液，基本上跟這些顆粒物碰不到面。

  就算是在血液中碰到了0.1微米的顆粒物，食物消化分解的小分子比0.1微米可小多了，靠這些食物的小分子去清除顆粒物也就只是美好的想象。

  搞清傳統醫學所說的「清肺」

  傳統醫學中還有許多「清肺」的食物，其實這些所謂的「清肺食物」，清的也是「傳統醫學上的肺」，一般是指減緩跟呼吸道有關的癥狀，比如咳嗽、痰多等等。

  一些藥物和食物對減緩這些癥狀有幫助，所以也就被人們稱為「清肺食物」或者「清肺藥物」。

  點點覺得，這個「清肺」還不如「潤肺」來得貼切！

  霧霾天到底該吃什麼？

  平時怎麼吃就怎麼吃，健康合理飲食永遠不會錯！

  TIPS:幾個小技巧能在霧霾天能幫你不少。

  ①鼻子洗起來

  當有霧霾天氣時，從室外進入室內后，要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染殘留物，這樣可以最大限度地減少霧霾對身體造成的傷害。

  ②學會戴口罩

  戴口罩前後必須清潔雙手，應按照包裝指示佩戴口罩；一定要把嘴與鼻子全部遮住；口罩不能兩面輪流戴；口罩應保持乾燥清潔；戴口罩的時間不宜過長，一般以6小時為上限。

  ③咳嗽排毒

  藉助主動咳嗽法，清除部分吸入的有害物質。每天清晨、中午或晚上睡前，到室外選擇空氣清新之處，做深呼吸運動。每做完一遍後進行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。