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2021/12/25
不廢話直接上圖
去你的健身房
徒手練肌肉就是這麼全這麼任性
來來來 開始虐
不清楚可以留言問健君
No.1
深蹲
No.2
跳躍深蹲
No.3
No.4
跳躍箭步蹲
No.5
No.6
No.7
單腿深蹲
No.8
摸地速跑
No.9
No.10
移動箭步蹲
No.11
站立"俯卧撐"
No.12
膝蓋俯卧撐
No.13
No.14
寬距俯卧撐
No.15
鑽石俯卧撐
No.16
擊掌俯卧撐
No.17
單手俯卧撐
No.18
高位俯卧撐
No.19
倒立俯卧撐
No.20
仰卧起坐
No.21
船式搖擺
No.22
V字兩頭起
No.23
屈膝平板支撐
No.24
平板支撐
No.25
側平板支撐
No.26
Inch Worm
No.27
Walkout
No.28
倒立爬牆
No.29
倒立支撐
No.30
No.31
仰卧腿舉
No.32
飛行式腿舉
No.33
交替腿舉
No.34
超人式兩頭起
No.35
早安式彎腰
No.36
墊腳引體向上
No.37
正手引體向上
No.38
反手引體向上
No.39
正反手引體向上
No.40
屈腿式懸挂
No.41
直腿式懸挂
No.42
直腿式引體向上
No.43
No.44
俯身登山跑
No.45
No.46
懸挂抬膝及胸
No.47
懸挂抬膝及頭
No.48
懸挂抬腿及杠
No.49
No.50
俯卧撐跳遠
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