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實用丨減肥期間這 4 種食物千萬不要碰

實用丨減肥期間這 4 種食物千萬不要碰

一直在減肥你想過你為啥會長胖嗎 ?

很多人在不知不覺中就變胖了

一點準備都沒有

今天小編給大家介紹下

生活中容易長胖的 4 種食物

燒烤時的高脂肉

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500 克的牛排就等於是 1540 卡路里了和 124 克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外,像漢堡包之類的食物話,千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有 735 卡路里和 45 克脂肪。為了口感,你可以加上番茄、蘋果醬等等,選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有 280 卡路里、15 克脂肪和 1250 毫克鈉。香腸中的 3/4 熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有 380 卡路里和 22 克脂肪,假如是朱古力蛋糕的話,卡路里就變成是 720 了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了 150。

沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。沙拉的營養價值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有 228 卡路里和 18 克脂肪,3 小塊炸雞肉就含有 350 卡路里和 19 克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了 1100 卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話,你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話,盡量選擇低脂的,或者直接換成香醋。

那麼減肥吃什麼好呢 ?

蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調蜂蜜水溫不要超過 50 攝氏度,否則蜂蜜裡面的營養全部會消失。用 40 度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。

咖啡

咖啡除了能提神,同時還能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,早上喝咖啡減肥效果尤其明顯,美國營養學家表示,咖啡有促進排便的作用,但是不能過量,早上 1-2 杯就行。

牛奶

牛奶的營養價值非常高,早上養成喝牛奶的習慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質的吸收面,這對於減肥有著顯著的效果。

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