更好的睡眠是為了更好的減肥

你知道你「減肥」的關鍵可能與你的睡眠的好壞有關係嗎？

除了減少卡路里和增加運動，充足的睡眠對於減肥是很重要的。當然，如果你睡著了，你就不能吃東西。但除此之外還有更多的東西你不需要做。

研究表明，睡眠不足會增加刺激食慾的激素，並降低對大腦的滿意度。所以，睏倦的人比那些休息的人更容易感到飢餓，而且他們也會像那些富含脂肪和碳水化合物的人一樣，尋求充饑食物。

根據國家睡眠基金會的數據，大多數成年人每晚至少要睡 7 個小時，有些人需要睡 9 個小時。但是，在工作、家庭和孩子之間，你如何「想要休息好」，得到更多的睡眠呢?

睡覺前經常鍛煉，這樣你就可能比較放鬆。

營造一個安靜的睡前習慣，比如泡個熱水澡或者聽聽舒緩的音樂。

但是，不要喝睡前酒，因為酒精會影響睡眠——一杯花草茶會更好。

布置卧室的場景: 讓你的卧室涼爽、靜雅、舒適，沒有任何小工具或電子設備。

這些都是一些良好的睡眠習慣的例子，這些例子可以讓你更容易入睡和保持充足的睡眠。

記住，得到充足的睡眠會讓你更多的精力去做當天的事情。