一分鐘測出你減肥失敗的原因，看你還有得救嗎？

溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們

別想了，你每次減肥都失敗的原因，

就是懶！

看下面的幾個習慣，

你中了幾槍？

所謂整理房間，就是把所有東西都塞進床底下。

你把落在衣服上的餅乾渣全吃掉了，這樣就不用收拾了。

你甚至訓練狗狗掌握了遠程控制技能。

你掌握了用腳拿東西的技能，不是因為身體殘障，是彎腰太累。

朋友坐在你身邊，你們卻要互發微信，畢竟說話太累。

你又去買了一條新內褲或襪子，因為實在不想洗衣服。

你把麥片倒進了牛奶盒裡吃，這樣就省去洗碗了。

你還發明了用夾發棒熨衣物，這樣就一舉兩得了。

你趴在地板上做作業或寫報告，因為桌子上已經沒地方了。

你請朋友來家裡玩，這樣順便就能幫你組裝傢俱了。

你在卧室里放了一台小冰箱，躺在床上的時光就不會被要去廚房打斷了。

你寧可花一個小時在網上下載一部槍版到渣的電影，也絕對不會去50米開外的電影院。

經常訂餐的那家沙縣小吃其實就在你家樓下。

洗完的衣服忘在洗衣機里，發現時它們需要被重洗一次了！

如果你中了3點以上，

那基本是沒得救了~~~~

快去運動運動壓壓驚吧！

讓你們懶！

讓你們不愛動！

讓你們除了坐著就是躺著！

胖了吧？

經常坐在電腦前加班學習沒時間運動的人，

你們肉最多的地方，

不用說就能猜到，

肯定是肥肚腩、水桶腰、大象腿、扁屁股。

猜對了吧哈哈哈哈，天才！

而且梨型身材在我們亞洲人中很常見的，

所以有些人就破罐子破摔順其自然了，

怎麼可以呢！！！

沒有天生的胖，就看你想不想減~

別再懶了趕快練起來~

堅持1個月，沒效果來咬我！

略略略~~~

1、平躺在瑜伽墊上，

雙手伸直與肩成90°腰部和大腿發力，

保持15秒，3次為一組，做5組。

2、平躺腹部發力腿向上抬起，

肩膀與地面平行，上下晃動，

這個過程中請保持呼吸，收緊腹部。

保持15秒，3次為一組，做3組。

3、跪在墊子上，臀部和肩膀發力手臂向前，

腿用力后蹬，保持5秒。

3次為1組，做10組。

4、平躺在墊子上，腰部發力，

一條腿與身體成90°腰部和臀部用力，

用力向上抬起。保持5秒。

每次做10組，每組做3次。

5、平躺在墊子上，腰部發力，

雙腿彎曲，用力向上抬起。保持5秒。

每次做10組，每組做3次。

6、跪在在墊子上，手肘與肩同寬，

上半身不發力，並保持不動，

利用臀部的力量抬高一條腿，並交叉一下還原。

每次做10組，每組做3次。

7、坐在墊子上，雙腿彎曲，吸氣收腹，

感覺腹部緊貼後背，呼氣還原，堅持5秒，

每次做10組，每組做3次。

8、雙腿與肩同寬，吸氣，

從要開始向前伸，背部挺直。

每次做10組，每組做3次。

最後還是要嘮叨一下，

做完運動別忘記拉伸！！！

送你們一張拉伸圖，

想拉哪裡拉哪裡！

加油吧菇涼們！

精彩好文回顧

歡迎投稿、